大家好今天来介绍《初级瑜伽教程2》初级瑜伽教程1的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效，而冥想瑜伽可以净化心灵，达到心神宁静的目的。那么，冥想瑜伽如何做?初级瑜伽入门教你冥想瑜伽12原则。

1。选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。

2。选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想。

3。利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。

4。坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。

5。在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。

6。让你的呼吸有规律的进行――先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。

7。建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3抄，然后呼气3秒。

8。当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

9。安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。

10。利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

11。在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

12。经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。

彻底解决学习中遇到的瑜伽、健身、瘦身难题

以上就是小编对于[《初级瑜伽教程2》初级瑜伽教程1]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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