刚生完宝宝，许多宝妈还不等他跟其他人分享喜悦，就需要立刻马上坐月子，产后恢复对宝妈而言但是拥有重要意义的，但有些宝妈也要在坐月子期内恢复人体，看见电视上大牌明星产后身材恢复真好看，我也要想那般身型，吃得少，可是人家的滋补品可就需要几万元的，宝妈生完孩子一定要恢复身体和精神，对身材的恢复或是出月子以后，增强体质就行了。产后恢复会使宝妈身材臃肿，要想早点出月子，随后变成身材苗条，这四个位置要尽早恢复。

一.盆骨

在坐月子期内，宝妈运动量非常少，许多家婆乃至要把儿媳妇绑在床上不要乱动，以致于宝妈体内人体脂肪持续增长，时间一长，许多宝妈就容易出现“大肥臀”，摸起背上的松垮位置，宝妈都是一筹莫展。但是宝妈千万不要觉得那只是身材的难题，盆骨恢复不太好宝马便会尿失禁。可是怎样改善这种情况？那便是应用专门生完孩子束腹带，不但能缩腹，也能给盆骨施加压力，协助盆骨恢复到以前的情况。

二.腹腔

盆骨恢复至关重要，那样腹腔恢复也非常重要，但是跟盆骨相比，腹腔恢复比较麻烦，一方面产后恢复期内宝妈饮食全是大补的，加上宝妈又无法大振，腹部赘肉也是非常容易堆积，因此宝妈在补身体期间还应适当做一些小锻练来减少脂肪的积聚。在制造之后，腹部的产后妊娠纹可以用一些单方精油，或是可以吃的食用橄榄油的方式对腹腔肌肤推拿，提高弹力，还有一些其他去除妊娠纹的办法，宝妈能够多试试。

三.胸部

有一些宝妈在产后恢复期内，担心乳房下垂就拒绝给宝宝喂奶。这种行为是不正确的，由于回绝给宝宝喂奶，小宝宝不仅缺乏营养，并且乳房下垂速率比平常比较严重。每一个宝妈都是会乳房下垂，有所不同，有些情形很有可能非常严重，有些基本没有变化，因此产后一定要给宝宝喂奶，说不定还能改进乳房下垂。

四.腿部

怀孕期间发生的浮肿并不能产后马上消退，因此在产后恢复中，宝妈千万不要忽视这一工作中。一般来说，看待浮肿宝妈们要通过运动、推拿去解决。但是想要防止出现不断，宝妈们也要尽量别熬夜，能够让身边的人帮忙带孩子，这样才能恢复的更强

产后恢复一般做以下几个项目：

1、检查体重

体重的检查是坐月子后首要检查事项，可以评估妈妈坐月子期间是否饮食规律，是否有不良生活习惯。

2、血常规检查

一些妈妈在孕期发生贫血或者由于产后大出血而引发贫血。经过产后6~8周的休养，观察是否已经恢复正常，如果仍未恢复正常的话，就应从饮食和药物上进行纠正。

3、血压检查

孕期的血压会有所波动，尤其是患有妊娠高血压疾病的妈妈，一般产后血压会恢复正常。但如果血压仍然高的话，就应该及时请医生查明原因，对症治疗。

4、检查血糖

绝大多数的妊娠期糖尿病患者产后血糖能够恢复正常，尤其是母乳喂养的妈妈。如果血糖仍持续不降，就需要请医生指导使用胰岛素继续治疗。

5、尿常规检查

孕期曾患妊娠高血压疾病的妈妈，通过尿常规检查也是观察是否恢复正常的一个指标。如果产后发生尿路不畅，通过尿常规检查也可以及早发现是否有泌尿系统感染的情况。

6、乳房检查

乳房检查就是了解妈妈产后是否有乳房疼痛以及乳头有无皲裂，提醒妈妈及时给予乳房保护，方便做母乳喂养的指导。

7、盆腔检查

妈妈分娩的时候有可能会对盆底肌肉、神经造成损伤，造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、子宫脱垂等严重情况，或者出现产后尿失禁现象。通过产后检查可以及早发现治疗。

8、检查子宫

产后一般子宫恢复到孕前状态大约需要6周的时间，通过产后检查可以了解子宫恢复的情况。

扩展资料

产后恢复包括：臀部恢复、骨盆矫正、肚子恢复。

分娩后禁忌

1、不宜滋补过量；

2、不宜马上禁食；

3、不宜久喝红糖水；

4、不宜多喝浓汤；

5、不宜吃辛辣温燥食物；

6、不宜多食味精；

7、不宜立即服用人参；

8、不宜吃巧克力。

参考资料：百度百科-产后恢复

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