锻炼对身体有好处，但是对于特殊人群而言，比如中老年人，运动时不能剧烈，所以需要根据自身的身体素质，来选择合适的运动，这样避免了运动伤身的情况，这样运动对身体而言，才是真的有好处。所以中老年人就需要认真的选择运动项目，往往温和的运动方式是他们的最爱，太极拳就成了很多大爷大妈的首选。

太极拳随着意念而挥，调以呼吸和运动，身体的心脏和肺部功能针对性的得以加强，打太极拳一方锻炼身体，一方面可以舒缓情绪，常常打太极的老人，精神饱满，神采奕奕。

老人打太极拳的益处具体有哪些?

常打太极拳的老人，可以提高他们的心肺功能，一般而言，老年人就是因为心肺功能差，才更容易患病，如此一来，心肺功能改善，免疫力增强，老人们患病的几率就减少了。

太极拳的动作多以搂、拗、绞转为主，全身的肌肉得到有效锻炼，增强肌力和肌耐力，持之以恒，还对改善人体的柔韧度有好处。

常常练习太极拳，对治疗各种消化道疾病有帮助，那是因为在练习时，内脏采用腹式呼吸法产生自我按摩的作用。

老人打太极拳需要注意哪些事项呢?

打太极拳对身体有这么多好处，但是如果在运动的过程中，不注意一些方面，很可能对身体有害。

做好准备工作，锻炼之前，不宜饱腹，适当进食即可，先进行一些预备热身，让那个身体进入状态。

练习太极拳也要选对时间，一般而言，早上7点的时候，太阳刚刚升起，空气较清新，光线也不强烈，是运动的好时机。

锻炼的时候，打太极拳的动作也有讲究，过快不好，宜慢不宜快，从最初的招式开始，到最后招式的结束，都要保证节奏上的一致，在掌握了打法之后，一般简化的太极拳一套打下来，大概需要4到6分钟的时间，慢的在8到9分钟。

过量运动会给身体造成负担，还会使关节造成损伤，因此打太极拳也要控制好锻炼的时长，那么锻炼多长时间，才是最合适的呢?有的人锻炼时间在40到60分钟，有的人甚至更长，为了保证锻炼时间，中间很少休息，对于身体来说，这就可能运动过量了，科学的最佳练习时间，以30分钟为宜。

太极拳姿势高低在练习时也要注意，尤其是起势的过程中，需要确定一个合适的高低程度，这为后续整套动作有个大概的统一高度，做好了铺垫。

打太极拳还要学会平稳呼吸，也就是中医上说的吐故纳新，这个需要循序渐进的练习。

太极是一项舒缓的运动，在手法上就要求轻柔，因此是以静御动的锻炼，老年人在练习时，动作不要快，遵循“柔和方式、自然缓慢”为主。

太极拳有益身心，但是不能作为治疗疾病的主要手段，所以如果患有疾病，还是该去医院去医院，接受治疗，条件允许的话，再适当的锻炼。

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