糖尿病人饭后慢走30分钟，真的能够降血糖吗？究竟能降多少血糖呢？糖尿病患者血糖相对较高，正常行走时，身体出汗、心跳率加快20分钟左右，可将血糖值降低1到2点。对于糖尿病人，餐后步行半小时，可以降低血糖，饭后散步也可以增加胰岛素的分泌，从而帮助药物发挥更好的作用。但是有很多糖尿病人不知道饭后运动也有一个固定时间，不能太早也不能太晚。

实际上，严格意义上来说，最适用于老人的健身运动是慢走，她们的节奏感不太快，运动量不太高。它可以做到降血脂的实际效果。首先，饭后散步不能太快，太快的话食物会堆积在肠胃，不利于食物的消化和吸收，因此一般来讲散步越慢越好，同时要保持轻松愉悦，这样更有利于肠胃蠕动和食物消化。老年糖尿病患者，选择走路运动往往就是更好的运动方式了。老年人身体较弱，结合实际情况，选择快速或中速步行，都能够起到一定的运动锻炼效果，对于病程较长，低血糖风险较高的老年人，在身体条件允许的情况下，进行适当的慢速步行就是很好的运动方式。

这两项健身运动的确对降低血糖有一定的功效，由于当人体处在运动状态时，全部人体的体细胞都是在运动。在这样的情况下，热量会大幅度耗费，尤其是血中的糖。伴随着健身时间的增加，血糖值使用率将进一步提高。那样，慢步走可以有效的降低血糖。如果我们想运用身体内的血糖值，大家务必依靠另一种化学物质胰岛素，由于假如身体内并没有胰岛素，血糖值就无法被人体运用，健身运动只有刺激性甘精胰岛素的进一步代谢。健身时间越长，身体内胰岛素成分越高，并且由于时间的变化，它还有一定的降血脂功效。

在大部分好朋友的认知能力中，胰岛素可以在一定水平上抑止血糖值的提升，但严苛的意义上，如果我们要想抑止血糖值的提升，大家需要开启细胞组织，便于胰岛素可以进到，但糖尿病人的细胞组织通常是封闭式的，根本没办法进到，但如果我们开展恰当的健身运动，的确，它可以激话体细胞，使安全通道更为顺畅，进而使胰岛素的量进到大量，血糖值可以马上降低。不难看出，健身运动的确可以在一定水平上抑止身体内血糖值的上升。依据科研，假如你只必须锻练两个小时以上，血糖值便会逐渐降低，并在的12个小时内保持稳定。

糖尿病人平常应该多做运动,减轻胰岛素抵抗，有利于血糖的控制和减缓糖尿病的发展。一些糖友喜欢一早起床空腹锻炼，其实，这种做法是十分危险的。清晨空腹运动，机体维持血糖的能力有限，易诱发低血糖，尤其是正在服用降糖药的患者。运动需要消耗能量，缺少能量补充时可能引起低血糖，出现头晕、心跳加速、出冷汗等问题，所以餐后1小时运动为宜。运动时可携带糖果、饼干等备用，以备低血糖时服用。

虽然说随时随地都能运动，但是如果在合适的时间里运动，能够让控制血糖的效果变得更好。糖尿病患者在运动的时候，最好能够选择在饭后一小时以后运动，这样能够预防低血糖的情况发生。现如今是夏天了，白天的天气非常热，在这么热的天气下运动会容易中暑，引发意外，因此运动的时候最好能够选择早上八点之前，下午六点以后。

糖尿病患者在运动之前一定要做好充分的准备工作，这样能够保证运动的安全性。糖尿病患者最好不要让自己受伤，因此一定要穿戴好合适的运动装备，尤其是要穿一双合适透气的鞋。另外如果运动的时候感觉枯燥，可以备一双蓝牙耳机，跟着音乐的节奏运动会更加有效率。除了要在运动装备上做好准备以外，在运动之前也要做好热身运动，这样能够防止人们在运动的过程中出现崴脚等意外。

糖尿病人若运动中患者出现了诸如血糖波动较大，疲劳感明显且难以恢复等一些不适应的情况，则应立即减小运动强度或停止运动。活动量大或剧烈运动时应建议糖尿病患者调整饮食及药物，以免发生低血糖。

大家好，随着健康意识的提高，人们，也越来越明白饮食的重要性，尤其，是对于糖尿病患者来说，因为，他们如果，稍不注意，就可能会面临，血糖升高的问题。运动也是他们特别关注的一个问题，因为，糖尿病人在日常进行运动，可以帮助控制血糖，但是，很多糖友们却并不清楚饭后到底能不能运动，今天，我们就来一起看一下

其实对于这个问题，我的建议是，糖尿病人最好选择在饭后一小时运动比较好，因为在餐后一小时，患者血糖会达到一个高峰，如果在这个时候进行适当的运动，能够有效的帮助降低餐后血糖。只是在做运动之前，朋友们要注意一些事项，毕竟糖尿病人，运动也很容易发生的危险。

第一个，要注意运动强度，因为，糖尿病患者在饭后运动时，一定要选择一些舒缓的运动，比如，慢走，瑜伽，太极拳等等，太过强烈的运动，可能会让体内的能量过度消耗。而使自己的身体的难以承受，进而出现血糖过低的情况。

第二个，就是警惕不适症状，如果在运动期，出现了不适症状，比如，有疲劳、饥饿、焦虑、紧张、头痛、大汗淋漓等等，就有，提高警惕，建议立即停止运动，或者采取相关的应对措施，如果不顾身体的不适继续运动，很有可能会造成不可挽回的后果。

第三个，就是注意运动时间，糖尿病患者，每次运动，连续时间，一般不能少于20分钟，但是，不宜超过一个小时，如果血糖控制不佳，有条件者可在三餐后，半小时进行，20到40分钟的适量运动，糖尿病患者要注意，运动的量不宜过多，更不要，进行长时间的剧烈运动，要适可而止。最后，糖友们在发现自己血糖升高时，千万不要过度紧张，及时跟医生沟通，并且在医生的指导下服用药物。好了，今天的内容就分享到这里

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