成年女人每个月都会来月经。这些天他们的身体会特别不舒服，情绪也会很容易波动。此外，女人在月经期间身体相对脆弱。因此，应该特别注意饮食。那么女孩来月经哪些可以吃?月经可以多吃含铁的食物，同时保持快乐的精神。

很多女人在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等，也有一些女人在月经期间长痘痘，使经期变得格外难熬。其实，在月经前女人可以通过饮食调理身体，对于月经期间的健康有一定帮助。来月经前应该要吃什么呢?

1.富含维生素B6的食物:维生素B6可以帮助合成神经传递因子来改善情绪，让女人保持情绪稳定。富含维生素B6的食物包括花椰菜、胡萝卜、香蕉等。

2.富含维生素E的食物:维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是会引起一系列经前疼痛的物质。维生素E也能减轻腹痛。富含维生素e的食物包括菠菜、谷类等。

3.富含脂肪-3脂肪酸的食物:脂肪-3脂肪酸可减少女人体内激素的分泌，这可能会加剧子宫收缩，并导致经前期腹痛。脂肪-3脂肪酸也可以缓解由经前期综合征引起的焦虑。富含脂肪-3脂肪酸的食物包括深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。

4.富含色氨酸的食物:色氨酸能有效改善睡眠质量。人体将利用色氨酸产生一种化学复合胺来帮助睡眠。富含色氨酸的食物包括火鸡、牛肉、山核桃等。

5.富含锌的食物:痤疮女人的锌含量明显高于痤疮女人，因为锌可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。例如:牛肉、肉、羊肉、虾、南瓜。

月经是女人的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女人要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：

1、茶：女人经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女人，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹：女人在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

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一般女士的生理期会在十一岁或者是十二岁左右的时候到来，之后的每个月都会定期的到来，而在来月经的时候有些女士会遇到一些异常的情况，比如比较常见的月经量多，月经量多会导致女士出现贫血等。所以月经多怎么办吃什么药?

正常月经周期是每28到30天一次，生理期是3到7天，每次月经超过20毫升就是正常的，如果七天以后月经量依然不见减少，流血量多，那么首先要考虑使用止血药，通常是选择，断血流或者是宫血宁口服，如果反复发生这样的情况，很容易造成失血过多，出现贫血，需要做妇科超声检查，看一下子宫内膜增生情况，长按一下性激素水平，是否是由于内分泌紊乱引发的，流血不止，还有一种情况，就是子宫肌瘤等病变引起的，积极治疗原发病。

现在不少女性可能会出现月经量过多的现象。女性月经量过多，很可能会导致人体失血过多造成贫血，给女性带来比较大的危害。女性平时应该要注意各个方面的护理工作，应当要多吃一些补血的食物，尤其是月经期间应该要注意身体的保暖，病情比较严重，需要及时的配合药物来进行调理。首先，对于月经过多的女性，可以使用八珍益母草帮助调理月经量过多、时间长的问题。平时可以多吃活血化瘀的药物。八珍益母草属于中成药，并不会对女性的身体产生副作用，但是需要注意掌握药物的正确用量，在服药期间要注意日常饮食的禁忌，尤其是月经期间要注意身体的保暖。乌鸡白凤丸也是可以很好的调理女性月经过多、经期过长的现象的。另外，调经丸调理月经量过多，具有活血益气、温肾助阳的作用。如果症状严重，就应当立即去医院寻求医生的帮助。女性在月经期间需要注意的问题比较多，最好了解具体的原因，根据身体的状况，选择适合的药物来进行调理。

女性在来月经期间，由于身体相对比较虚弱，同时阴道以及宫颈的屏蔽受到破坏，这个时候容易诱发妇科炎症，同时也容易遭受风寒湿邪。所以在来月经期间禁止吃生冷冰镇的食物，比如西瓜、冰淇淋以及冰镇的饮料等。不然容易引起腹痛或者是经血排出不畅。同时对于辛辣刺激油腻的食物也尽量的少吃，因为这些食物容易导致阴道分泌物增加，导致致病菌侵染，进而诱发妇科炎症。

月经期间会有盆腔的充血，会有腹胀、腹痛、腰酸不适的症状，建议冷饮类的东西不要吃，特别是对于一些寒性体质的人本来月经量少、黑，就有气血瘀滞或者气血虚的症状如果再吃冷饮的东西很容易加重症状，生的东西少吃，月经期间有下腹部腹胀，吃生的东西会引起消化不良，还有辣的刺激性东西不要吃，特别是对有痛经的人，建议吃些热的、容易消化的食物。

月经期间不能吃什么

　　月经期间不能吃什么，女性月经期间经常会有不适的感觉，出现身体疼痛，平常在饮食上一定要非常注意，尤其是在月经期间。这个时期女性的代谢能力相对来说较慢，肠胃消化也会有些虚弱。接下来就和我一起看看月经期间不能吃什么吧。

　　 1、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　 2、忌食过咸食品

　　女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　 3、忌喝含气饮料

　　不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　 4、忌过量吃糖

　　过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。

　　 5、忌生冷食物

　　医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　 一、山楂

　　在生活中很多女性在月经期间没有胃口，所以想要吃一些酸酸甜甜的食物开胃。于是山楂便成为了她们的首选，但是山楂在平常吃可以，月经期间女性还是要少吃为好。因为女性在月经期间，由于铁元素流失会比较多，这个时候吃山楂很容易造成铁的流失加速，山楂里面含有鞣酸，它容易导致身体缺铁。

　　 二、咖啡

　　在生活中对于痛经的女性来说，觉得月经期间喝咖啡可以缓解痛经。于是她们在月经期间会选择喝大量的咖啡，但其实这是错误的，女性来月经的时候，一定要避免喝咖啡。因为女性在来月经期间激素受到影响，再加上服用咖啡更容易引起焦虑的情绪。而且服用咖啡，很容易破坏体内碳水化合物的代谢，因此女性在月经期间一定要避免饮用咖啡。

　　 三、茶

　　在生活中喝茶养生是现在非常流行的方式，但是女性在月经期间一定要避免喝茶。这是因为大部分的茶里面都含有鞣酸，它们与铁离子结合，容易产生沉淀，会妨碍女性对铁的吸收。而女性在月经期后需要补充大量的'铁元素，因此月经期间喝茶对于女性的健康来说非常不利。

　　 四、汽水

　　在生活中有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　 五、巧克力

　　在生活中巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

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