家禽类的皮

100克鸡皮脂肪含量为42.76克，所以减肥的你，不管是烤鸡、烧鸡、还是卤鸡、炖鸡。只吃鸡肉，不吃鸡皮才是减少脂肪摄入的正确做法

荤汤

骨头汤、鸡汤以美味著称，但荤汤中同样含有较多油脂，特别是漂在汤表面的一层油脂，喝荤汤时应当注意撇去表面的油。

菜卤汁

卤汁中盐和油脂含量都非常高，用卤汁拌饭，使得原本只摄入碳水化合物变成高糖、高油、高盐饮食，是与健康饮食背道而驰的做法。

沙拉酱

生吃蔬菜往往口感不佳且几乎没有任何味道，用各式沙拉酱拌蔬菜，纵然甜蜜可口，但也导致摄入了过多的糖和脂肪。

泡芙

泡芙中塞入了大量奶油，表面看泡芙主要是糖构成，糖毕竟还能提供热量，但其内部填充的各色奶油瞬间使得泡芙成为高糖高油的隐性脂肪食物。

火锅调味酱

你知道吗？吃火锅我们通常要用各种花生酱、芝麻酱、海鲜酱来拌火锅菜，各色调味酱正是隐性脂肪食物的代表，其中含有的热量和脂肪惊人。

某些坚果

坚果因为含有不饱和脂肪酸而一直受到推崇，但某些类型坚果仍然含有大量脂肪，甚至是饱和脂肪，如夏威夷果，花生等，坚果再好，多吃也会使得热量和脂肪摄入超标。

瘦肉

猪肉、牛肉、羊肉中的瘦肉中也含有一些脂肪，所以即使瘦肉也不可大块朵颐。而白肉，如鱼肉、鸡肉相对来说，脂肪含量低于红色瘦肉，这是为什么鼓励大家吃白肉的原因之一。

方便面

100克方便面的脂肪含量为21.1克，方便面与普通挂面相比，具有一种特殊的香味，加上同样含有很多油脂的调味包，许多人内心深处其实森森地爱着方便面，但正如其名字，仅仅作为应急方便使用，切不可作为平时膳食。

饼干

各种黄油蛋糕面包自然是脂肪含量高，而普通的饼干则容易被忽视。饼干在生产加工过程中，会加入大量糖、反式脂肪酸和盐，早上没时间吃早饭，买包饼干对付一下的同学们要注意了。

蓝蓝

正是这些隐性脂肪食物让我们在减肥道路上越减越肥！除了不吃肥肉、油炸食品，你还得提防那些隐性脂肪摄入，最后还是那句话，想要减肥，控制饮食和运动消耗缺一不可

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