手臂太粗？大腿赘肉多？小腿太肥？你对自己的身体这么不满意，怎么还不练瑜伽，对症下药，见效快，效果杠杠滴。别以为练瑜伽很难，练了之后你就会知道瑜伽其实很好征服。坚持练，瘦身离你不远，那时你会很迷人的噢。

看瑜伽达人随便做的一个姿势就美得不要不要的，关键在于别人有好的身材，完美的曲线啊，所以随便做什么动作，都很撩人。这样的美你也可以拥有噢，只要你能坚持练瑜伽，以后想瘦哪儿就瘦哪儿，绝不含糊！

看女神练瑜伽练得多开心啊，这就是爱上瑜伽之后的样子。这个体式一看就知道，最难的就是把握身体的平衡了，整个身体仅凭脚尖着地来支撑，一不小心就会往左往右歪，那这样就练不成了，但是持之以恒地练的话，平衡能力自然就提高了。

强大的头肘倒立式来啦，这个姿势在所有的瑜伽体式中算是数一数二的了，在哪方面呢？当然是功效啦。下面，小密先为大家做体式分解。

1、首先以山式站立，然后左腿向前迈一大步，成弓步，右腿伸直。

2、上身向前向下倾，头向下，双手手肘撑地，包裹着头部。右腿先向上慢慢抬起，然后左腿紧接着抬起来，双腿伸直，双脚脚尖指向天花板。

3、保持平稳的呼吸，尽力坚持，然后放下休息。

瑜伽达人可能天生就是最棒的舞者，她们的每一个体式，每一个动作，在他人看来都美得像一副画卷，像是别人臆想出来的，而不是真实的。不过，小密知道，她们就是真实的，练瑜伽的人就是这么美。

小密真是十分佩服这些瑜伽达人，无论多难的体式，对她们来说都是易如反掌，可能这就是长期坚持练瑜伽的成果吧，付出总会有收获的。

倒立式真是一个相当强大的体式，它不仅对瘦身有很大的作用，让人的体形变得更加柔美，还能够消除女人心中的心头大患——衰老。它能减缓皱纹产生的速度，对抗衰老，让女人保持年轻活力。

倒立是一个适用范围超广的姿势，除了能够帮助女人对抗衰老之外，它还能够让人更加聪明，特别适合正在学习阶段的孩子。据科学研究表明，经常练倒立能够促进脑部发育，提高人的智力和反应能力。

都说倒立是一个强大的体式了，怪不得那么多瑜伽达人都喜欢练它。老人、小孩、青年人，这个体式真的是无孔不入啊，每一个年龄段的人都适合练它。像青年人，每次工作疲劳了，做一下倒立，瞬间精神饱满。没错，就是这么神奇。

靠墙练，靠树练，在空中练，不管怎么练，这个瑜伽体式的功效都是一样的强大，瘦身、抗衰老、提神醒脑，每一个都是你练它的理由。

只要你能坚持，瘦大腿，瘦小腿，瘦手臂，想瘦哪儿就瘦哪儿，这都不是问题。问题是，要坚持噢！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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