如果说这世界上最幸福的事情是什么，那睡到自然醒应该算是最幸福之一了。人在一整天的劳累、工作之后，美美的睡上一觉是最幸福的事儿了。可是很多人却深受失眠的困扰，身体特别累，心也累，可就是睡不着。好不容易睡着了，半夜就醒了，醒了就再也睡不着了。

遇见这种情况，大家第一反应就是自己失眠了。其实，真正意义上的失眠是指至少3个月以上，出现长期慢性的睡眠障碍，如难以入眠、睡后易醒，睡眠不实，噩梦连连，伴有疲劳、记忆力下降等症状。

但是短期内反复出现的无法入睡或无法保持入睡的状态同样会严重影响人的正常生活。没有足够的休息，人会全身不适、头痛头晕、记忆力下降、免疫力减退。这种未达3个月，但总是反复出现的失眠，经过调理、按摩、调整就可以缓解！

首先，我们得探究一下自己失眠的原因。引起失眠的原因很多，包括身体上的疾病、生理变化、心理因素、环境因素等等。如睡眠环境改变、不适，心情烦躁、低落，胃部不适等疾病均可引起失眠。

中医教你调理，调整睡眠一觉到天亮！

1.饮食调理

失眠时，人会有心跳加快的感受，或是总是有意无意的思考一些事情。睡前可以吃一些抑制思虑过多，缓解心悸，养心安神的食物。比如大枣、核桃仁、牛奶、葵花籽、猪肝等等。一些治疗失眠的中药材，可以煎水或泡茶服用。如莲子、益智仁、柏子仁、夜交藤、远志酸枣仁、酸梅等。

如果除了失眠还有多梦的情况，应适当为大脑补充营养，可以吃些核桃仁、桂圆、鱼头等富含营养的食物。

经常失眠的患者应忌食浓茶、白酒、咖啡、巧克力、花椒、羊肉等刺激性食物。

2.按摩调理

睡前用双手食指按揉睛明穴，以酸胀为佳，约30次左右。按揉双手的内关穴，养心安神。用中指点按印堂穴，以穴位酸胀为宜。睡前用柔软的梳子梳头，从头皮处往下梳，大约20次左右。也可用十指弯曲，按压全头，帮助放松。

3.定时睡觉

每天养成定时入睡，定时起床的好习惯。白天尽量减少午睡，起床、入睡后适当的做一些 体育 锻炼，使自己有劳累感。节假日也要定时起床。晚餐不宜过饱，入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

除以上之外，想要良好的睡眠，应选择舒适的、软硬适中的枕头、床垫。选择遮光度高的窗帘，不躺在床上进行 娱乐 活动或与睡觉无关的活动。长此以往，慢慢就能定时入睡了！

中医调理失眠的方法有哪些

　　中医调理失眠的方法有哪些，中医在很多疾病上能根除疾病，中医的疗法是值得一试的，失眠让很多人困扰，中医是不错的选择，下面我们一起来看看，中医调理失眠的方法有哪些。

　　 一、药茶疗法

　　 1、酸枣仁茶

　　处方：酸枣仁9克，白沙糖适量。

　　用法：将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味。代茶饮用。

　　功效：养心安神。适用于虚烦失眠。

　　 2、柏子仁茶

　　处方：炒柏子仁15克。

　　用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。

　　功效：养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。

　　 二、治疗失眠的中草药

　　 1、麦仁等煎服法

　　麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

　　 2、枸杞等冲泡法

　　枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

　　中医调理失眠的方法很多，上文介绍到的这几种调理方法对于轻度失眠较为有效，象是严重性失眠症只能起到缓解作用。失眠对健康的影响力度可大可小，还希望大家不要忽视了失眠的危害性，如果长时间出现失眠现象就有必要做一些辅助检查。

　　核心提示：失眠的人都喜欢选择中医方法来帮助调理身体，从而从根源上来解决失眠问题，但是，绝大部分人并不知道失眠的'中医调理方法到底是怎样的，其实，中医方法调理失眠问题主要从两个方面着手，一个方面是活化醒脑，而另外一个方面就是选择合适的中药。

　　失眠已经成了现代白领经常遇到的一个棘手的问题，他们也尝试选择了很多方法来帮助改善失眠问题，但是，结果却发现并不能够达到自己想要的效果，这个时候他们往往会把希望寄托在中医身上，希望通过中医来帮助自己改善失眠情况，那么，失眠中医调理方法到底有哪些呢？今天，我给大家整理出来比较受中医欢迎的两大调理方案，一起来看这两大调理方案分别是怎样的。

　　1、通过活化醒脑的方式来改善失眠问题。这个方法到底要怎么操作呢？其实，它是通过对人体的正气进行扶持和驱赶邪气的方法来让人体阴阳得以平衡，从而达到安心养神和舒筋活络的效果，这种方法在治疗精神方面原因导致的失眠问题方面效果非常明显，也很好的解决了在治疗一些精神方面疾病时候所遇到的用药单一或者治疗效果差等等方面问题，所以，目前，这种方法已经被中医广泛选择和使用。

　　2、通过中草药来帮助改善失眠问题，这个问题一般是用在辅助治疗失眠问题上，所选择的中草药则是可以帮助人体调节脏腑功能和帮助疏通经络的药物，不过，在利用中药来帮助调理和改善失眠问题的时候，大家一定要有长时间服用药物的心理准备，因为只有长时间服用药物才能够达到根治的效果和目的。

　　上面就是失眠中医调理方法的相关内容，上述这两个方法并不是单独存在的，想要达到理想的改善失眠问题效果，我们必须要将这两种方法搭配在一起来使用才行，所以，我建议想要通过中医方法改善失眠问题的朋友一定要找专业的中医馆或者是中医院来结合你的情况制定合适的治疗方案。

以上就是小编对于[《总是失眠怎么办呢中医有绝招》夜晚失眠的有效方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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