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生活中，每个人几乎每天都要活动和做事。

因从，即使再小心翼翼，也有用力不当，不小心扭到腰的时候。

而腰部扭伤，不仅会带来疼痛，还会给日常生活带来不便，严重的时候甚至会造成器质性损伤，给患者的身体健康带来安全隐患。

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所以，很多人在腰扭伤时，自己乱按或会出现“乱投医”的现象，殊不知，坊间不科学的治疗可能会加重腰部损伤。

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腰部扭伤之后，我们最应该做的是这4件事：

一、湿敷或者热敷

比较常见的腰部扭伤指的伤到了腰部肌肉、韧带或者是筋膜等这些部位，从而引发淤血、肿胀等不适症状。

如果腰部扭伤是伤到了以上这些部位，在扭伤之后的前两天使用冷毛巾在患处冷敷，这样一来可以使得扭伤部位破裂的血小管快速收缩与止血，起到消肿止痛的作用。

两天过后，等腰伤状况好一点，再使用热毛巾热敷，促进腰部血液循环，加快身体吸收腰部因扭伤而产生的血肿。

需要注意的是，大家在使用湿敷或者是热敷的时候，最好将时间控制在半个小时左右，时间太长或者太短都不好。

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二、按摩患处

在腰部扭伤之后，轻微搓揉按摩患处可以有效促进腰部血液循环，有着很好的去淤肿的效果。

当然，这里提及的是需要患者到专业医院进行按摩，切记自己乱按或者找不专业的江湖人士按摩。

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三、使用药物

轻微的肌肉扭伤不需要上药，只需多静养，卧床休息几天即可。

但是如果扭伤情况比较严重，需要在患处涂抹一些活血散瘀，用来治疗跌打损伤的药物，这样恢复起来比较快。

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四、充足营养，多休息

老话说的好“伤筋动骨一百天”。

腰部扭伤同样需要补充足够的营养，多休息，帮助恢复。

在给身体加强营养的同时也要休息好，腰部扭伤之后应该立即停止手上的事情，避免发生因外力再次发生一些不必要的损伤。

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有人可能在网上经常看到宣传“**动作，几天缓解腰部不适”等类似的视频，这里小康医生提醒大家：伤筋动骨是一个不能着急的事情，需要慢慢恢复，不能急于求成。

没有任何一个动作是速度帮你治愈腰部扭伤疾病的，如果不适对症的锻炼，有可能会加重腰椎不适。

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