大家好今天来介绍《减肥瑜伽教程全集下载》减肥瑜伽视频教程免费下载的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧
12个“高强度”瑜伽变体动作，暴汗减肥瘦腰，在家就能练不知不觉
2020年的夏天已经接近尾声
这个夏天，你瘦了吗？
腰细了吗？臀翘了吗？
身材、体态、气质更好了吗？
如果以上都没有
你真的该赶紧抓住夏天的尾巴练起来
如果这个夏天你都错过了
这个冬天就更难啦
今天，给大家推荐12个高强度瑜伽变体动作，暴汗减肥瘦腰翘臀，加强体能核心，一次帮你搞定，在家就能练，赶紧收藏一起练起来吧：
动作1：
脚尖外展45度，双手胸前合十吸气延展脊柱向上，双肩放松呼吸臀部垂直向下坐低膝盖向两侧展开，动态练习10次动作2：
呼气重心前移，伸直右腿向后手臂伸直向前，动态练习10次换反侧动态练习10次动作3：
呼气，屈左膝身体向左侧蹲吸气，收回左脚换反侧左右为一组，动态练习10组动作4：
吸气，重心前移到斜板式呼气，抬髋向上到下犬动态练习10次动作5：
吸气，收核心双脚向两侧跳开呼气，双脚并拢保持背部延展动态练习10次动作6：
吸气，重心前移，膝盖找右手肘呼气，伸直右腿向后向上吸气，重心前移，膝盖找左手肘动态练习10次动作7：
依次弯屈手肘向下到垫面再伸直手臂到斜板式动态练习10次动作8：
吸气，推臀部向上到肘板下犬呼气，重心向前到肘板式动态练习10次动作9：
吸气，转动胸腔，右手肘指向地面呼气回到侧板式动态练习10次，换反侧动作10：
呼气，抬髋部向上，胸腔向上吸气，落臀部到地面双肩压实垫面，动态练习10次动作11：
吸气，落臀部到地面动态练习10次，换反侧动作12：
以上就是小编对于[《减肥瑜伽教程全集下载》减肥瑜伽视频教程免费下载]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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