深蹲是一项锻炼我们腿部的很有强度的训练，如果你没有让你的身体处于正确的位置，就不能很好的做这个动作。

而且这个动作比较危险，如果不是做固定器械的深蹲，最好找个人在一旁保护你。

大家都知道，深蹲是锻炼我们的腿部的，主要是锻炼大腿的股四头，当然也会练到大腿后侧的腘绳肌，同时对于提升身体的整体素质有很好的作用，所以一定要重视腿部的训练。

可能大家觉得做深蹲，没有什么难度，很简单，只要蹲下起来就行了，那你就错了，深蹲有着许多的动作技巧。

可以说一个微小的错误就会让你的身体存在潜在的受伤风险，所以做深蹲时，一定要有足够的知识和身体上的能力。

接下来，我主要说说深蹲到底该如何去蹲，该蹲多深呢？一些人觉得只要蹲得让大腿与地面平行就可以了，有些则认为一定要做全蹲，要蹲到底，事实上，这两种方法各有所长。

首先说说全蹲，蹲到底毫无疑问，可以让你的股四头肌得到更多的伸展，动作幅度更大。

这就会让你的肌肉有更多的酸痛感，肌肉的撕裂更多，就可以让你的肌肉得到更快更多的生长。

另外蹲到底可以让你在动作最低端，有一个弹力，许多人会利用这个弹力来蹲起更大的重量，不论是对于新手还是老手，都可以通过这一点锻炼到身体的平衡力和协调性。

做全蹲是有助于我们的身体的协调能力发展的，同时可以锻炼到肌肉的柔韧性，以及你的意志力。

但是全蹲也是有弊端的，首先许多人会觉得全蹲比较困难，可能就会对深蹲有一种畏惧的心理。

其次做全蹲，会让你在底部时，让腿部肌肉有一个短暂的放松，而且如果你不能很好的控制住身体。

就会有向后倒的风险，还会让你的大腿后侧的腘绳肌失去张力，腘绳肌就没有得到更好的训练。

如果你着重锻炼股四头，就不用考虑肌肉张力失去的问题，让股四头肌成为你的优势也是非常不错的。

然后就是平行蹲，让大腿蹲到平行于地面，就可以在整个过程中让大腿肌肉保持有效的紧绷状态。

但是会限制你的腿部肌肉发展，因为平行蹲让你的腿部动作行程变短了，就降低了柔韧的发展。

在我看来，如果你蹲的重量可以做到全蹲，那就尽量去做全蹲，因为这样会更有难度，对肌肉的锻炼更有效果，如果重量过大，蹲到大腿与地面平行也可以让腿部肌肉得到有效的锻炼，所以说怎么蹲，取决于个人的目标以及偏好。

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