大家好今天来介绍《什么食物含维生素d3多吃效果好》什么食物补充维生素d3比较多的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧哪些食物有维生素d3富含维生素d3的食物比较少，其中包括牛乳、谷类、人造奶油等食物。想要补充维生素d3，平时也可以多晒太阳，但是在天气热的时候，不要直接在太阳底下进行暴晒，可以选择在阴凉地晒太阳也有很好的效果吃什么可以补充维生素d？维生素D可以进行药补、食补，生活方式的改变也可以补充维生素D。富含维生素D的药物包括善存、21金维他，或者儿童服用的星鲨等药物都能有效补充维生素D。另外还有维生素D和钙的复合制剂，也能起到补充维生素D的作用。补充维生素D的食物有如下几大类：1、海产品类，例如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉中都含有维生素D，尤其是三文鱼中富含维生素D。2、动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D。3、菌类中，例如蘑菇、香菇也含有维生素D。服用维生素D后建议适当在户外运动、多晒太阳，能够充分吸收维生素D。什么食物含维生素d3猪肝，羊肝，牛肝含有维生素d3的食物和水果还有有以下一些：比如三文鱼，金枪鱼；还有动物的内脏，比如猪肝，羊肝，牛肝；还有蛋黄以及一些瘦肉，瘦猪肉，鸡胸肉，鸭胸肉里面；还含有的食物有脱脂牛奶鱼肝油，奶酪，坚果比如花生，核桃，开心果碧根果等。另外，水果中含有丰富维生素d3的有西瓜，香蕉，猕猴桃，草莓，柠檬，橘子橙子，百香果，哈密瓜，莲雾，柚子以及椰子等。以上就是小编对于[《什么食物含维生素d3多吃效果好》什么食物补充维生素d3比较多]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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