上图便是人鱼线

下图是马甲线

马甲线是腹肌这一块，当体脂到达一定程度，会在腹部两侧形成对称的两条线，当然，也有人日常练习不标准，所以也可能不对称。

比如

看出来了吗，腹肌已经歪了。

接下来说鲨鱼线，这个是最酷最难练的，金刚经就拥有迷人的鲨鱼线

它线条在腰的两侧

简而言之，如果你想拥有这三种迷人的线条，接下来的动作必须每日坚持

一:俯卧撑

二:五体投地翘臀反向蹬腿

三:艰难的拥抱

四:转体

每天坚持，配合有氧慢跑、不吃夜宵

减少体脂才能让三种线越来越明显，如果肚子太大，再怎么练也没用。

肚子大就有氧慢跑先把肚子减下来！

低碳水化合物的饮食，既能不饿，又不容易储存脂肪，非常有利于减脂。

看看别人的蜕变，你也一定能做到，加油＾０＾~

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