大家好今天来介绍《21天健康减肥方法》21天健康减肥的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

大家好，我是天空！

很多超重或肥胖的人会常说一句话：我的身体喝水都会胖！

恭喜你答对了！最近一些年相关科学研究发现，不知道正确的喝水方法，真的就是会肥。

如果你曾经使用过类似节食、健身等方式减肥，那我表示非常理解你曾经为此付出的辛苦。过程不仅有些反人性，结果通常也不尽人意。在众多的减肥方案中其实存在一种最简单、安全的减肥方式：水疗减肥。这个方法因为其简单，一直被忽视和低估，当然还有一个原因是缺少商业利用价值，所以也鲜为人知，很少传播。今天我们就完整地分享这个方法，很容易实践和检验，并且没有成本和不利风险。

生理上导致肥胖的两个主要因素是：长期过量的饮食和脂肪代谢能力不足。“水疗减肥”直接针对的正是这两个问题！

肥胖人群通常普遍补水不足、过量饮食代水的状态。原因在于与饮食相关相关的是两种常见的感觉：一种与食物有关，它通常被称为“饥饿的不适”；第二种是干渴导致的感受。这两种感觉出现在同样的区域，都是由组织胺引起的。我们容易将二者混淆。当我们感觉干渴的时候，却认为自己正在经受饥饿，到了嘴唇发干时，我们错误地认为身体刚刚进入干渴的状态。

把身体缺水的判断建立在口渴的感受，是一种常见的认知误区。口渴这一水分补充的信号，意味着身体缺水已经到了最后阶段，而且通常是在吃了过多食物后，这一反应才显现出来。

区分干渴感与饥饿感最好的方法，就是在饭前喝水。某些动物很好地保留了这点。比如，它们总在凌晨时先找到一处水源，然后才到草场上吃草或树叶。而我们通常总是先吃饭后喝水，甚至有时候身体完全处于脱水状态时才想起喝水。这就是饮食肥胖的根源。

其原理在于大量摄入的食物，可以满足组织胺活动初期对于水的需要，因为食物也会转为三磷酸腺苷（ATP），满足大脑的能量需要，而且与水相比，它更让味蕾感觉舒适。但是，在满足大脑对三磷酸腺苷需要方面，水的作用更大，效率更高。而且会快速进入状态。通过进食，身体也可以产生大脑需要的能量，而这些能量只能从糖分中获取。通常，最终进食后20%的糖分供给了大脑，剩余的80%则进入其他器官，最终会以脂肪的形式储存起来。反之大脑能充分地从足够的水补充中获取水势能和电能的话，则这个误“渴”为“饥”导致的脂肪积累便不会发生。

身体搜集并储存脂肪是身体缺水的一个重要特征，是由于“饥渴感混淆”引起的，大量食物中的能量因此以脂肪的形式存储起来。脂肪储存之后，只有特定的化学指令才能使脂肪发生分解。脂肪酶就是一种分解脂肪的酶，能够把块状脂肪转化为很小的脂肪颗粒，随后被肌肉和肝脏代谢。

管理和调节人体活动的某些激素，能够促进脂肪酶的活跃性，其中最活跃的激素是交感神经系统的肾上腺素。肾上腺素分泌的最终结果，就是储存的脂肪逐渐流失，体重迅速减轻。这种减轻体重的方法，比其他节食和减少卡路里摄取的方法，都更有效和稳定。

燃烧脂肪的酶，对身体的活动性激素——肾上腺素及其同族元素都很敏感。当肌肉变得活跃且燃烧脂肪的时候，酶能起到极好的辅助作用，甚至你都不需要过多节食，随意食用需要的食物。身体本身也会变得挑剔而具有选择性的。相关实验发现，人在快速行走一个小时后，脂肪酶开始活跃，在不到12小时时间里，进入循环运转状态，因此可以达到快速减肥的效果。

胰脂肪酶分子结构

根据上述的原理。

1、能减肥的喝水方法

每天餐前半小时、餐后两个半小时分别喝水200毫升，其余时间保持均衡补水（水温接近体温为宜）。

2、配合快走效果更佳

每天1~2次的快走，每次1小时，可以保证身体24小时活跃脂肪酶的燃脂模式。

3、减肥效果

坚持21天，对于超重、肥胖群体，可达3.5~6KG，时间更长更有效。

1、潜意识意象：每天睡觉前想象你本人变得更加苗条的形象和感受，带着对更美身材的喜悦入睡；

2、任何饮料、茶水、咖啡不能代替水；

3、安全的水：如果日常饮用的是自来水则需要经过除氯的处理；

4、日常补水多观察尿色，透明、淡黄为正常；暗黄、深黄为身体缺水；

5、这个方法还会带来很多身体好的变化和改善，请不要意外或担心；

6、改善喝水期间，食量增加盐的摄入，有效扩大细胞外水分的含量；

7、虽然改善期间不需要节制饮食，但还是要控制暴饮暴食及适度低碳水饮食；

8、建议每天重要的时间节点都定好手机闹铃，确保不会忘记，好方法需要好执行。

好，最后希望大家不要因为方法简单而错过，认真按简单的方法惊喜就会发生，期待你在改善后再来留言反馈。

感谢大家的阅读！觉得有益请珍藏和转发，祈福所有人都得健康、美丽、自在！

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以上就是小编对于[《21天健康减肥方法》21天健康减肥]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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