由于工作应酬，暴饮暴食，好多朋友们年纪轻轻就鼓起了将军肚，过人形象大打折扣。

你是准备日行一万步，还是日入一万卡路里？

美食当前，管不住嘴，迈不开腿，年年减肥年年肥，办公室一坐就是一天，工作几年下来，最大的收获就是：

图片来源：站酷海洛创意

大肚子

明明看着不胖，体重也都正常，但只要一坐下来，就「原形毕露」了：肚子可能比胸还大。

千万不要觉得只要体重正常，肚子大点没什么，久坐、缺乏运动、大量摄入糖与精制碳水，都会造成内脏脂肪增加，导致「大肚子」，而内脏脂肪是心脏病、糖尿病等病症的帮凶。

但减小肚子真的好难，有朋友会在网上找视频跟练，随缘刷到哪个就跟着练哪个，以为把肚子做得酸痛，就是有效果了。

事实上，这些零散的视频根本不能指导你怎样把动作做标准，怎样正确发力，结果可想而知，做这些就是心理安慰。

还有朋友对自己特别狠，一点主食都不吃，但结果往往是肚子减不下去，体重还会反弹。

也有不少朋友选择去健身房，可总也坚持不下来，每次都能找到不去的借口。如果请私教，钱包可能瘦得比我们还快，关键是花钱了，也不代表你找到了好教练。

其实，不是减小肚子难，而是你没找对方法。

方法，适合男性(做仰卧起坐会长肌肉，如果不想长肌肉可以在运动后按摩腹部)，呼啦圈适合女性。看着办吧。

图片来自百度网络

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除