十大强大的瑜伽姿势-窝牛号

练瑜伽，高难体式是很多伽人一直的追求，进阶的过程就如同升级打怪一般，每当解锁一个新体式就像过了一关。

今天小编搜罗了12个网红高难体式，快来看看你能成功解锁几个？

舞王式

舞王式是上镜率超高的一个体式要求胸腔打开和髋部后伸的能力可以增强腿部和脚踝肌肉提高身体平衡性和灵活性

扭转弓式

这个体式需要打开胸腔和肩膀可以增强背部肌肉的力量拉伸身体前侧和臀部屈肌

鹤禅式

鹤禅式是需要手臂支撑能力和身体的整体核心力可以强化整个上半身提高核心力量和帮助消化

神猴式

神猴式也是上镜率超高的体式需要髋部的灵活性和腿部的柔韧可以加强和拉伸腿部、臀部肌肉

鸽王式

鸽王式也是拍照打卡超美的体式需要髋部、肩膀、胸腔的灵活性伸展大腿、腹部和颈部，刺激腹部器官

前臂倒立

前臂倒立是很多伽人想要解锁的体式需要较强的肩背和核心力量可以强化手臂、背部和肩膀

单腿肘轮式

后弯体式也是很多伽人热衷的体式需要胸腔的展开和极强的柔韧性可以帮助打开胸腔和肩膀

手倒立

手倒立是伽人们又爱又恨的体式对手臂、核心力量和稳定性要求极高可以提高平衡和稳定性

手倒立蝎子式

蝎子式在手倒立的基础上加后弯需要较强的手臂力量和柔韧性可以增加上半身的力量和稳定提高平衡和协调能力

单腿乌鸦式

单腿乌鸦也是拍照很美的体式需要极强的手臂力量和协调性可以增强手腕、肩膀和核心力量

飞鸽式

飞鸽式和上个体式略有不同也需要较强的手臂和核心力量可以增强上身的力量和平衡能力

八角扭转式

八角扭转也式支撑体式需要很好的核心和手臂力量可以改善平衡和注意力

练瑜伽，高难体式并不是最终的目的

需要保持一颗平常心，不断重复练习基础体式

因为它们才是你完成高级体式的重要组成部分

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