儿童抵抗力差怎么调理营养均衡，摄入富含蛋白质丰富的食物，奶制品，鸡蛋以及蛋制品，瘦肉，动物的肝脏、鱼肉，同时让孩子多进食新鲜的蔬菜以及水果补充足够的维生素C，合理的运动来增强孩子的体质，可多喝五谷杂粮粥，如玉米、薏米仁、黑豆、莲子等有健脾益中效果，避免吃生冷之物，过凉的水、饮料不可喝，喝粥时也要喝温热的，保护好胃肠，保证孩子有充足的睡眠，生活规律。

多吃鱼，虾，蛋，奶等优质蛋白质，如果儿童抵抗力比较低，家长可以给孩子吃上面的食物或者药物，从而有助于抵抗力的提高，如果儿童抵抗力差，易生病，具体建议带孩子到专业医院检查，以明确病因，首先从生活饮食起居进行调理，要保证孩子有规律的生活，保证均衡营养，合理膳食，不暴饮暴食，不吃零食，保证充足的睡眠和适当的户外活动，这样只要坚持下来，孩子的体质一般慢慢会好起来。

养成饭前便后要洗手的好习惯，预防病从口入，要有充足的睡眠和休息，年龄越小，睡眠时间越长，新生儿休息在20个小时以上，为了提高孩子的身体抵抗力以及免疫力，其实很多孩子患白都跟自身的免疫力有着很明显的关系，要是白白发生在孩子的脸部、颈部、手部等非常显眼的部位，那么在学校就很可能会被孩子疏远，孩子的心灵是单纯的。

抵抗力是每个人与生俱来的能力，能够帮助人体抵御外界病原微生物的入侵，维持内部环境的清洁与稳定，对于孩子而言，强大的抵抗力能让孩子更健康成长，在换季，温度骤变等特殊时节也不会轻易感冒，养成锻炼习惯，保证营养均衡，孩子的成长离不开父母的照料，提高孩子的抵抗力。

提高免疫力的首选是牛奶和鸡蛋，优质蛋白牛奶是首选，还有瘦肉，还有大豆蛋白，优质大豆蛋白是一种很好的物质，孩子吸收以后可以转化为球蛋白，可以提高他的免疫力。另外就是要多吃富含维生素C、维生素A、锌这些食物。锌是一个很好的食物来源，海鲜，海产品，如贝类，深海鱼的锌含量高。就是水果的果核、核桃、坚果等东西里面，也含有很高的锌，可以适当让孩子多吃，还有新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜里面含有丰富的维生素C、维生素B维生素A等物质，所以说孩子不要挑食，什么都吃包括粗粮。

首先要让孩子养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃豆制品，不能吃太油腻的食物。西红柿含有大量的维生素，可以有效提高免疫力。可以适当让孩子吃一些菌类食品，可以明显提高孩子的免疫力，因为菌类食品中氨基酸、钙、维生素等营养成分含量非常丰富。孩子的抵抗力低，家长可以给孩子吃以下食物或药物，这样有助于提高抵抗力。

多吃鱼、虾、蛋、牛奶等优质蛋白质。因为鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，具有促进儿童生长发育的作用，还能补充血液中的白蛋白和其他蛋白质滴，能有效增强孩子的抵抗力。孩子增强免疫力,可以通过食疗的方法,如果是婴儿时期尽量要食用母乳,因为母乳中含有大量的免疫物质,再有就是要补充益生菌。

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　　有的妈妈发现自己的宝宝经常会出现一些小病，比如感冒、咳嗽等，其实这很有可能是因为抵抗力差而导致的，宝宝抵抗力差是可以通过合理的饮食来提高。，那么，儿童抵抗力差吃什么提高免疫力?还有，小儿厌食吃什么呢?

　　1.牛初乳。在牛初乳中有非常多的免疫活性成分，可以更好的维持机体免疫功能在稳定状态，同时也有提高免疫力的功效。小孩食用是非常不错的。

　　2.胶原蛋白。在胶原蛋白里有甘氨酸与脯氨酸，还有羟脯氨酸等，同时也可以为人体提供丰富的蛋白质。人体内还有有外来的异物细菌病毒，当入侵身体时，免疫球蛋白会和胶原蛋白结合起来，此时人体免疫力就会增强。

　　3.维生素。维生素相信大家不会觉得陌生，而它的功效就是能够提高免疫力，可以选择生活中的一些水果、蔬菜，以达到保障维生素吸收的目的。注意是一定要生吃，如果在加热以后就会大量的丢失元素，吃与不吃无异。

　　4.食用菌类。猴头菇、蘑菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，是比较好的选择。这些食物都是有明显增加免疫力的功效，尤其是灵芝的效果更好。可以加速身体代谢，延缓细胞衰老。

　　5、沙拉原料：西红柿

　　无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。

　　胡萝卜粥。制作所需的食材有鲜新鲜胡萝卜一根(大约使用200克即可)、大米10克，制法方法有首先把鲜胡萝卜削皮后洗净，切成丁状待用，然后将大米用清水清洗几遍后，放入电饭锅内加适量清水，接着把处理好的胡萝卜丁一起放入，就可以开始煮粥了，待粥煮好后给小儿吃，一天吃两次，适用于脾胃虚弱导致厌食的小儿。

　　山楂粥。制作所需的食材有30克山楂、50克大米以及适量白砂糖，制法方法为首先将山楂清洗干净后用水煎，煮好后山楂不要，只留山楂水即可，然后把大米洗好后，加入山楂水和少量的清水来煮粥，差不多好后放入白砂糖就可以了，注意山楂粥不宜空腹食用，而且要连续吃一周，对于油脾胃失调造成厌食的小儿是比较适用。

　　鲤鱼汤。制作所需食材有新鲜鲤鱼1条及适量葱、生姜，制作方法首先把鲤鱼去鳞去内脏，然后将鱼切两段，放入砂锅中，加入生姜片和葱段，添加足量的水，大火烧开后，再用小火炖煮30到40分钟，放少量盐调味即可，鲤鱼汤应小儿空腹来喝，隔天喝一次，连续喝4次，适用于脾为湿困引起的小儿厌食。

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