要想月经不推迟，首先应该注意饮食。许多女孩养成了不良的饮食习惯。为了满足自己的胃口，不断吃一些垃圾食品，这也是引起月经不调的一个重要因素。因此，有必要注意饮食，可以多吃韭菜、葱蒜来补充阳气。此外，红枣、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、茄子、马蹄、黄瓜、菊花菜、莴笋、蘑菇等，这些食物性凉味甘，能润肝明目，对于月经不调非常有帮助。

适当放松心情，一些上班族月经不调和工作压力密切相关。和精神压力和情绪密切相关。因此，应该适当放松，保持乐观的情绪，避免去想消极的事情。合理的锻炼，生命在于运动，平时多参加户外活动或跑步，来增强体质，同时养成良好的作息时间，不要熬夜，保证睡眠的充足。

按摩是调节月经的一种方式。仰卧，使用右手鱼际揉按腹部气海穴约1分钟。然后用右手拇指的指腹面依次点按下肢三阴交穴位，按压1分钟，最后用一只手的手掌按摩小腹约1分钟。之后俯卧，用双手手掌上下反复按摩腰骶部2分钟，然后用双手拇指尖依次点按肾俞穴、命门穴、八髎穴等穴位各30分钟，到感觉酸胀为止，最后用双手五指同时提按两侧肾俞穴3次。

经常喝姜茶。姜茶具有温宫散寒、防治风寒感冒和痛经的功效。喝一杯添加蜂蜜的姜茶有助于活血化瘀，缓解不适。此外，将毛巾浸泡在热姜茶中，然后热敷小腹也可以放松肌肉，缓解痛经。生姜中含有丰富的抗氧化剂姜辣素，具有杀菌作用，人体吸收后，有助于增强人体免疫力，可以预防多种疾病。

女人不来月经怎么调理

　　女人不来月经怎么调理，月经每一名女性都会出现的一种生理现象，如果突然出现异常，例如经常不来月经，很容易就会影响到人体健康。所以大家在生活中，一定要重视经常不来月经的调理。下面分享女人不来月经怎么调理。

　　1、验孕：如果在两个月之内女性有性行为，在这个时候应该及时进行验孕，通过验孕了解自身身体情况。有条件的女性，还可以通过医学检查等方式了解身体变化。

　　2、调节好心态：负面情绪会影响到女性身体健康，导致激素分泌出现异常。所以女性在面对经常不来月经的时候，应该及时调节好个人情绪，用积极乐观的心态面对经常不来月经的治疗。

　　3、多吃含铁和滋补性的食物：如果女性长期处于营养不良的状态中，同样容易导致经常不来月经，所以女性在生活中必须要多多注意个人饮食习惯，尽可能做到营养搭配，必满过度减肥，多补充含铁元素高以及具有滋补性的食物。

　　4、保持良好的生活习惯：在生活中很多女性的生活习惯都是不正确的，为了避免伤害，女性最好可以减少熬夜，尽可能避免过度劳累。如果有生活不规律的问题，应该及时进行调整，让人体可以恢复到平衡状态。

　　最后，经常不来月经对于女性健康而言是一种莫大的伤害，所以女性必须要重视经常不来月经的治疗。除了验孕、调节好心态、多吃含铁和滋补性的食物、保持良好的生活习惯之外，女性在生活中还应该多多注意身体变化。如果发现有任何不适，应该及时到医院求助，让医生帮助患者对症治疗，让月经恢复正常。

　　女性正常月经的建立和维持依赖于下丘脑垂体，卵巢轴的神经内分泌调节，靶器官子宫内膜对性激素的周期性反应和下生殖道的通畅，其中任何一个环节发生问题，都有可能引起月经的紊乱。正常月经周期的女性，如果有性生活史，出现停经。

　　应该首先考虑早孕的可能，能够排除早孕之后，最有可能的就是下丘脑性的停经。可能由于精神紧张，体重改变，过量的运动，或者是用药引起的月经紊乱。一般下丘脑性的'月经紊乱，需要使用性激素类药物来治疗。

　　目前常用的是雌孕激素人工周期的疗法，比如说使用妈富隆连服21天在最后的7天，同时给予口服黄体酮，在黄体酮停药后3-5天之内，应该出现月经。这种疗法应该最少持续三个月以上。

　　 一、饮食调养

　　女子曾行经而又中断达6个月以上者，称为继发性月经不来或继发性闭经。因后天器质性损伤而闭经者，最宜采用药膳，通过食物的长期调理．有可能获得意想不到的效果。

　　预防和调理继发性月经不来，要做好几点：

　　1、注意摄生、经期产后，血室正开，邪气易侵，应注意保暖，避免淋雨、涉水、感受寒邪等。过冷易引起卵巢功能紊乱而导致闭经。

　　2、保持心情愉快舒畅、减少精神刺激与不良刺激，以免气血逆乱，影响月经的正常来潮。解除病后的恐惧心情和思想顾虑，促使疾病早日痊愈。

　　3、注意饮食营养，调整饮食习惯，不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、甲鱼、牡蛎、虾等以及蔬菜、水果，以保证足够的营养物质的摄入。增强体质。要多食营养丰富，具有益肾补脾、补气养血、易于消化之类食品。

　　如鸽子、鳖、羊肉、鸡肉、猪肝、菠菜、银耳、红枣等。勿过食生冷、油腻食物。以免损伤脾胃。肥胖者还应控制饮食，少吃甜食及含脂肪类丰富的食物，同时要采取各种有效措施来达到科学减肥的目的。

　　4、劳逸结合，适当加强体育锻炼和体力劳动，以增强体质，保证气血的正常运行，合理安排工作。

　　5、积极治疗某些慢性疾病，如结核、营养不良、贫血、甲状腺功能异常等以及寄生虫病，以免病情进一步发展成闭经。

　　6、其他如做好计划生育工作．减少或避免流产手术损伤．正确使用口服避孕药。哺乳时间不宜过长等，都是预防闭经所必须注意的。

　　 二、饮食方法

　　1、山楂红糖饮水：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

　　2、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。

　　 三、月经不来的适宜食物

　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　 四、饮食忌禁

　　 1、螃蟹

　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　 2、田螺

　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　 3、巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　 4、花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　 5、梨

　　月经期间切忌多食生梨。

　　 6、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　 7、食盐

　　女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

　　 8、竹笋

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　 9、西瓜

　　经期的妇女应禁食。

　　1、调节内分泌。女性月经不来大部分都与内分泌有很大的关系，所以建议女性在日常生活中积极的调整内分泌问题，并且还要保持一个良好的生活习惯，以帮助自己尽快的调整内分泌异常引起的月经不来的问题。

　　2、喝姜汤。因为姜汤不仅可以帮助我们消除体内的毒素，还可以帮助我们促进身体的血液循环，所以，喝姜汤对治疗月经不来有很好的治疗效果，进而帮助我们达到调节月经不调的问题。

　　3、加强体育锻炼。加强体育锻炼是帮助我们提高身体免疫力的最佳方式。因此，我们在日常生活中一定要坚持的锻炼身体，使身体变得健健康康的，而我们的身体越健康，原本出现的月经异常也会慢慢的恢复到正常状态。

　　4，中药调理。对于使用中药调理一般的话是一些比较严重的患者，因为中药调理可以使身体得到针对性的治疗，所以对于一些严重患者会有很好的治疗效果，但是在使用中药调理的时候一定要遵循医生的叮嘱，以免给自己带来一些不必要的麻烦。

　　通过文章的介绍我们大概了解到了女性月经不来怎么办这个问题，也知道了月经不来是一个非常严重的问题，所以我们每个人都必须积极的去对待它，以便帮助自己获得最佳的治疗效果。此外，女性在月经不来时，还要保持一个良好的心态，因为良好的心态是治疗疾病的前提。

做什么运动让月经来

　　做什么运动让月经来，运动也是有一定的技巧的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解做什么运动让月经来好处。

　　文章目录

　　一、做什么运动让月经来

　　二、月经不来的带给女性的危害

　　三、调理月经的中药

　　做什么运动让月经来

　　1、做什么运动让月经来

　　运动可以促进我们的血液循环,而月经跟我们血液循环的状况是具有很大关系的,因此,运动会导致月经提前,当我们近期进行了适量的活动而排除其它可能导致月经提前的因素的时候,我们可以认为是运动导致我们的月经提前。

　　2、女性月经正常的表现

　　2.1、月经颜色

　　正常的月经颜色是暗红色,不凝固,有时会有一点从宫颈带来的粘液。如果颜色连续几个月太鲜艳,则需要注意是否有子宫肌瘤;如果经血中出现血块,则是血淤,需要活血;如果经血稀薄,则是血虚,需要补血。

　　2.2、月经时间

　　一般的月经时间是5-7天,如果3、40岁就缩短到3、4天甚至2、3天,表示提前进入伪绝经期,是严重的内分泌失调,需要及时调整内分泌,否则,1、2年后就会进入绝经期。

　　2.3、月经量

　　正常的月经量在80-100毫升之间,一般是月经第一天来得比较少,2-3天最多,第4天开始逐渐减少,直至第6、7天完全干净。如果月经开始后断断续续、似有似无,即是典型的内分泌失调,需及时调整。

　　3、月经期间的饮食禁忌

　　3.1、冷饮

　　因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外,而经血若不能及时的排出体外,在体内便会形成滞凝,这也是淤血形成的重要因素,另外当体内有血块产生的时候,还会影响正常的气血运行,于是使得子宫处的正常气血运行受到影响,损害子宫健康。另外,子宫为了促进经血的排出,便会通过增大收缩的力度,进而造成痛经的产生。

　　3.2、辛辣食物

　　经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。

　　3.3、酒

　　酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说NO吧。

　　月经不来的带给女性的危害

　　1、影响容颜

　　月经不调会影响女性美容,导致内分泌紊乱,如女性容易出现的色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、暗疮等症状就是由于机体出现病变而产生的相关反应。久患不治还可致乳房下垂、性欲减退。

　　2、引发妇科炎症

　　现代医学已证实,月经不调可能会并发并发月经性关节炎、月以性皮疹、宫内膜移位、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘,子宫内膜异位、宫颈炎等。月经不调对女性造成的影响会给女性的身体健康带来了严重的威胁。

　　3、导致不孕

　　据相关的统计研究表明,女性月经不调也是导致不孕不育的直接缘由,同时也是导致近些年我国不孕不育频率上升的重要原因。月经不调是导致女性不孕的重要因素,月经周期的改变使得经期提早或延迟。

　　调理月经的中药

　　1、当归,用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　如当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　2、阿胶,用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

　　如阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。

　　3、龙眼干,用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,经痛,心慌等更年期症状。

　　如龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

　　文章目录

　　一、运动员怎么推迟月经

　　二、缓解痛经的方法

　　三、经期不能吃的食物

　　运动员怎么推迟月经

　　1、服用避孕药可以推迟月经

　　口服避孕药:口服避孕药是推迟月经期常用的方法之一。避孕药成分是低剂量的雌激素配伍高剂量孕激素。由于避孕药中含有较高剂量的孕激素,服药后可使子宫内膜分泌期维持、延长、不发生剥脱而达到推迟月经的目的。服用方法:于月经来潮日前3~5天开始服用,每日1片,晚餐后为宜,服至所期望的时间为止。避孕药种类很多,也存在不良反应问题,短期使用常见的不良反应为消化系统症状。

　　2、孕激素可以推迟月经

　　单纯孕激素:使用单纯孕激素推迟月经的作用机理与避孕药相同。孕激素种类也很多,比较常用的有口服安宫黄体酮,一般每次2片,每日2~3次;也可肌肉注射黄体酮20毫克,每日一次,于月经来潮前2~3天使用至所希望的时期。注射用药是天然制剂,消化道反应极小,但注射使用比较麻烦。不过,单纯孕激素药物由于其中不含雌激素,推迟月经的作用不如避孕药稳定。

　　3、注射安宫黄体酮可以推迟月经

　　若是真的非要推迟月经倒是可以通过服用或是注射安宫黄体酮之类的药物来延后,不过还是不建议用药物手段来提前或是推后月经的正常时间,因为这会造成内分泌的失调。

　　4、推迟月经的副作用

　　药物副作用:部分人服用避孕药这种激素类的药物都会出现或多或少的副作用,偶尔会出现恶心、呕吐、头痛等,服用避孕药还会出现一些胃肠不良的反应,恶心呕吐,头晕乏力。

　　服用孕激素有可能会造成轻度钠水储留,身体出现潜在性水肿,即组织器官的水肿,其症状类似于经前期精神紧张综合征。

　　服用激素虽然可推迟月经来潮,但也可能打乱机体内的内分泌规律,引起内分泌失调,特别是经常用药物来改变周期,会导致月经紊乱。长期可能会引起肥胖等内分泌问题,甚至由于药物而抑制了垂体功能,出现闭经。

　　推迟而至的月经一般经量较多,持续时间稍长。

　　不少女性在服药期间,会发生持续性的点滴性的阴道出血,这与漏服、迟服或药效不足有关。

　　缓解痛经的方法

　　经期疼痛不是一两天造成的,要从平常开始注意,保持一个良好的作息习惯,养成良好的睡眠。摆好心态不要生气,不要有激动的情绪,这样会增加月经量大和肚子下垂的现象的`感觉,压力和生气是一种不良刺激。生气是百病之源,这是需要重视的问题。多吃枣、红糖之类的补血的食物,增加营养,这段时间是女性最虚弱的时候,更有利于身体的健康。不要和男人嘿咻,女性来月经是虚弱期,这样会更加刺激,造成感染,形成痛苦的妇科病,健康为主,女性要爱护自己。

　　经期的前后,要减少或者不吃寒性 食物,那会加剧你月经期间的疼痛。女性最怕受凉,也最容易受寒的危害,一定要保暖,不要让自己受凉,盆腔内血管收缩会因人而异,产生月经期间的各种烦恼。要多喝白开水,或者红糖水,会减轻月经期间的疼痛,肚子有暖暖的感觉。月经期间如果不小心感冒啦,疼痛,尽量不要吃药,这个时候的女性免疫力非常的弱,是药三分毒。

　　经期不能吃的食物

　　螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

　　田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

　　巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

　　花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

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