含硒量高的蔬菜类（注：以下含量是每100克食物中的硒含量）

上海青 6.33毫克

木耳菜 2.6毫克

香菇 2.58毫克

红薯 2.5毫克

魔芋 1.85毫克

芋头 1.45毫克

豇豆 1.4毫克

韭菜 1.38毫克

菜心 1.27毫克

空心菜 1.2毫克

生菜 1.15毫克

平菇 1.07毫克

菠菜 0.97毫克

包菜 0.96毫克

黄豆芽 0.96毫克

扁豆 0.94毫克

含硒量高的水果/干果（注：以下含量是每100克食物中的硒含量）

腰果 34毫克

菠萝蜜 10.47毫克

葵花子 5.78毫克

桑葚 5.65毫克

芝麻 4.7毫克

核桃 4.62毫克

杏仁 4.4毫克

榛子 4毫克

花生 3.94毫克

杏干 3.33毫克

榴莲 3.26毫克

南瓜子 2.78毫克

葡萄干 2.74毫克

木瓜 1.8毫克

番石榴 1.62毫克

酸枣 1.3毫克

含硒量高的禽畜/肉类（注：以下含量是每100克食物中的硒含量）

猪腰 111.77毫克

羊腰子 58.9毫克

羊脑 38.12毫克

羊排 32.2毫克

牛排 27.98毫克

猪肝 19.21毫克

羊肝 17.68毫克

猪大肠 16.95毫克

羊心 16.7毫克

猪心 14.94毫克

猪肚 12.76毫克

猪舌 11.74毫克

鹌鹑 11.67毫克

羊头肉 11.18毫克

兔肉 10.93毫克

猪骨 10.3毫克

含硒量高的水产/海鲜（注：以下含量是每100克食物中的硒含量）

牡蛎 86.64毫克

干贝 76.3毫克

虾米 75.4毫克

虾皮 74.43毫克

海参 63.93毫克

蛤蜊 54.31毫克

黄鱼 42.57毫克

青鱼 37.69毫克

墨鱼 37.52毫克

带鱼 36.57毫克

泥鳅 35.3毫克

虾 33.72毫克

鳗鱼 33.66毫克

鲈鱼 33.06毫克

秋刀鱼 28.61毫克

鲇鱼 27.49毫克

含硒量高的米面豆乳（注：以下含量是每100克食物中的硒含量）

大麦 9.8毫克

黑豆 6.79毫克

黄豆 6.16毫克

小米 4.74毫克

燕麦片 4.31毫克

燕麦 4.31毫克

绿豆 4.28毫克

小麦 4.05毫克

红豆 3.8毫克

莲子 3.36毫克

豆浆 3.3毫克

黑米 3.2毫克

薏米 3.07毫克

紫米 2.88毫克

粳米 2.5毫克

毛豆 2.48毫克

含硒量高的药食/药材（注：以下含量是每100克食物中的硒含量）

白果 14.5毫克

银杏 14.5毫克

枸杞子 13.25毫克

红花 12.31毫克

菊花 11.08毫克

玫瑰花 8.4毫克

甘草 4.72毫克

茯苓 4.55毫克

陈皮 4.4毫克

砂仁 4.2毫克

白芷 3.4毫克

款冬花 2.53毫克

罗汉果 2.25毫克

牛鞭 2.03毫克

佛手 1.45毫克

冬虫夏草 1.4毫克

含硒量高的调味品（注：以下含量是每100克食物中的硒含量）

辣椒粉 8毫克

胡椒粉 7.64毫克

胡椒 7.64毫克

五香粉 5.73毫克

芝麻酱 4.86毫克

豆豉 4.55毫克

盐 3.62毫克

八角 3.08毫克

榨菜 1.93毫克

花生酱 1.54毫克

腐乳 1.51毫克

酱油 1.39毫克

味精 0.98毫克

辣椒酱 0.52毫克

番茄酱 0.4毫克

含硒量高的蛋奶/其它（注：以下含量是每100克食物中的硒含量）

鹌鹑蛋 25.48毫克

鸭蛋 15.68毫克

鸡蛋 14.34毫克

蛋黄 14.34毫克

红糖 4.2毫克

绿茶 3.18毫克

醋 2.43毫克

花椒 1.96毫克

牛奶 1.94毫克

酸奶 1.71毫克

蜂蜜 0.15毫克

生姜 0.06毫克

以上就是小编对于[《含硒高的前十名食物坚果》怎么选择含硒第一名坚果]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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