冬天是便秘的高发季节，如今人们的生活方式也有很大改变，例如久坐不动、缺乏运动等，这些无疑都会增加发生便秘的机率，排便困难已是大众病。

排便太过用力会有猝死风险

若是能养成每天清晨排便的习惯，且排便时间在3~5分钟，最好不过了。不过，现实是有时候很多人为了赶时间，会使劲用力排便。殊不知，这一简单的动作也有致命风险。

在排便的时候，太过用力引发猝死的案例在医院并非罕见。厕所是我们每天都要出入的地方，按照每天正常排8次小便和一次大便的频率来算，我们每天在厕所的时间约为一个小时，厕所是个紧急情况频发的地方也不为过。

人在用力排便时，腹壁肌、膈肌在强烈收缩，腹压也在增高，血压骤升会诱发脑溢血，心肌耗氧量的增加还能诱发心绞痛、心肌梗塞和严重的心律失常，这两者都极有可能会导致猝死。

避免用力过度，在排便之前可以吃些润肠的食物或者是多喝水。还要养成有便意就排便的好习惯。

远离如厕这些陋习

厕所是个高危场所，排便太过用力是诱因之一，此外这两个也得当心。

1、起身太快

在厕所蹲太久，很多人都会出现两腿麻木，此时突然起身，就会站不稳，很有可能摔倒。另外，贫血患者情况会更严重，因为他们在久蹲起身后，眼前一片漆黑更容易发生意外。心脑血管患者也要当心，排便起身后可能会诱发短暂性脑缺血，尤其在中老年人群中比较常见。

为了防止这样的情况出现，可以在厕所边装上一个扶手，蹲厕所的时候别起身太快，特别是中老年人群。

2、不要憋尿

憋尿本就是一个有损健康的行为，经常憋尿还会引发泌尿系统感染，严重者还会出现尿潴留。此外，专家指出，憋尿太久后突然排尿也有危险。因为迷走神经会过度兴奋，膀胱排空太快，血液往下走，会导致血压下降，心率减慢，脑供血不足，进而诱发排尿性晕厥。

一般建议，最好别憋尿，若是憋尿太久，男性最好不要站着排尿，也不宜一下子排完，不要用力，动作要慢。

最后，附上正确排便的姿势——将两腿分开比肩膀稍微宽些，双手握拳，放在两腿上，腰要挺直，身体向前倾。正确的排便姿势也是帮助我们顺畅排便的方法之一。

1、肠胃功能紊乱，肠胃功能紊乱具体会有恶心、呕吐、反酸、嗳气、腹部疼痛或不适、饱胀感、厌食、消化不良等表现，此外，患者平时也会有经常想排便的感觉。肠胃功能紊乱多与体内酸碱度失衡、菌群失衡有关，患者应注意及时就诊。

2、肠息肉，如果平时老是有想大便的感觉，但去了厕所却怎么也拉不出来，考虑是得了肠息肉。肠息肉即肠里长了息肉，它会导致肠道管堵塞，给患者带来不适感。对待肠息肉，患者可接受手术对其进行切除。

3、慢性肠炎，若发现自己身体日渐消瘦，而且大便次数过多（一天几次过十几次），大便时有不净、不尽、不爽之感，或者肛门下坠，这些情况考虑到是慢性肠炎引起的。对待慢性肠炎，患者除了要听从医嘱积极接受治疗外，还应该注意规律饮食与规律生活。

4、肛周炎性刺激，肛周若出现急性、慢性肠炎、肛乳头炎、肛门周围脓肿等炎性刺激，都可以引起直肠黏膜组织充血、水肿，从而直接或间接刺激排便感受器，此外病人还可能会经常伴有腹泻、肛门肿痛、坠胀、便鲜血等情况出现。如果生活中过量饮酒、食用辣椒或有刺激性的食物，也能使直肠壁充血，使排便后有“残便感”

5、出口梗阻性便秘，若出现直肠前突，或出现直肠黏膜内脱垂、内套叠，病人一般每天的排便次数会增多，排便时间也会随之变长，而且排便后往往也会有“残便感"。

扩展资料：

便血危害

1、大便便血可能预示着多种肛肠病症的出现大便便血作为一种常见症状，其出现往往预示着一些肛肠病症的出现。而在众多肛肠病症中，痔疮、肛裂、直肠息肉、结肠息肉、溃疡性结肠炎甚至是直肠癌都会出现大便便血现象。大便便血常常成了直肠癌等严重病症的“掩饰”，让病人放松警惕，最终遭受病症的危害。

2、长期大便便血可引发缺铁性贫血据介绍，长期大便便血，很容易使病人体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。缺铁性贫血一般发展缓慢，早期可以没有症状或症状轻微，贫血较重时则会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气促、浮肿等，一些病人甚至可出现神经系统症状如易激动、兴奋、烦躁等。

3、一些肛肠疾病是引起便血的最主要的原因。痔疮便血一般发生在排便过程中或便后，呈滴血或喷射状，血色鲜红，血与粪便不混合。便血量较多，可能会造成缺铁性贫血。较严重是会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快等，影响了正常的生活和工作，同时也严重危害了身体健康。另外肛裂、直肠息肉、结肠息肉、溃疡性结肠炎等都会出现便血的情况。这是便血的危害都有哪些最主要的方面。

4、便血也是肠恶性瘤,即早期直肠癌的信号，由于便中带血的情况与痔疮出血的情况类似，只是从便血的症状上很难区分，所以一些人对便血情况就不太重视，使早期恶性瘤被轻易地忽视而酿成悲剧。

在饮食预防方面，因每天都要保持大便的通畅，不可乱饮食，可以吃一些用助于肠消化的食物，比如像韭菜，青菜，芹菜等新鲜的蔬菜，在水果方面，大家可以考虑香蕉来滋润肠道的蠕动，从而有利于消化道的吸收通畅，同时还要确保不要吃辛辣食物，避免对肛门部的刺激。

在运动预防方面，患者可以适当的做一些运动，以促进肠道内部血液的循环，每天进行提肛运动，提肛运动具体的做法就是吸气，提收肛门，屏气，放收肛门。

时不时的进行提肛运动，有意识的进行提肛运动，经常性的做提肛运动，可以增强体内肛门括约肌伸展，有效的加快的血液的流通，促进了肠道的蠕动，一天进行些动作4到7次，一次连续做3次，持之以恒，可以有效的避免了便秘，避免拉大便出血。

参考资料：(百度百科：大便拉血）

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