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关

于

跑

步

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Every day

在我们普通人的认知里，肯定是觉得早上运动的效果肯定是比晚上好的，“一日之计在于晨”，早上运动完之后能让一整天都保持一个好的状态，还有就是我们这些年轻人自己认为空腹去运动的话会比较容易瘦，然后都会选择早上去晨跑。

至于是怎样的好，我在下面和大家一起学习一下。

清晨运动

糖尿病患者更适合在清晨运动，避免血糖剧烈波动

简单来说，就是傍晚运动时由于肝脏中糖原含量低，运动所需的能量并不是主要通过肝糖原分解，而是通过其他多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原（即糖异生现象）。这一发现与基因表达谱结果相一致。

葡萄糖在傍晚运动后下降幅度最大，因此糖尿病患者更适合在清晨进行活动，以避免血糖剧烈波动所带来的危险。

傍晚运动

减肥人群更适合在傍晚运动，激活肌肉中的脂肪氧化

无论是清晨还是傍晚运动，均能起到一定的减脂作用，但对不同部位的减脂效果存在差异。肌肉和血清中的酰基肉碱水平在傍晚运动后增加更多，这表明傍晚运动激活了肌肉中的脂肪氧化。

运动是最好的良药，大家在日常生活中不管多么的忙碌都不要忘记身体的健康，记得时常去锻炼身体，也要记得要科学方法锻炼身体。

当代年轻人也要注重身体健康

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