我们家的早餐基本上都会有牛奶，平时再简单的早餐也会是牛奶配面包，即使是早餐煮的粥，吃饱了，也会让孩子拿着一瓶牛奶路上喝。总之牛奶在我们家是基本不会断的，每周都会买一些日期新鲜的放冰箱里保存，平时吃的时候也方便。

牛奶不仅鲜香浓郁，营养价值也是很丰富的。被誉为“白色血液”，同时还含有丰富的矿物质，值得一提的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，非常利于钙的吸收。我们家小朋友就很爱喝牛奶，有一阵子长身体的时候，每天早晚都要喝一杯牛奶，个子一下子高了不少。

孩子正长身体，吃什么有助于长高呢？

一、奶类。比如牛奶、羊奶等等，营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收，可以补充丰富的蛋白质和钙质。儿童如果缺钙，会严重影响长个。但是如果是婴幼儿的话，最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。

二、豆类。这一类食物同样含有很丰富的蛋白质以及钙质，还有很多膳食纤维。

三、蔬菜。比如菠菜含铁，这是大家都知道的事情，但是很多小孩子并不喜欢吃菠菜。家长不放用孩子最喜欢看的大力水手动画片来做引导，因为大力水手吃了菠菜以后都会变得非常大的力气。如果再不奏效的话也可以仿照胡萝卜的做法，将菠菜榨成汁，加入和好的面粉中做一些菠菜面，也比较受孩子们的欢迎。

四、水果。水果当中含有丰富的维生素，而骨骼在缺乏维生素C的时候会变得很脆弱，从而带来骨骼发育的隐患，影响健康影响身高。

五、鸡蛋。鸡蛋的蛋清里面蛋白质的含量是非常理想的，并且蛋黄里面的脂肪和能量也是孩子身体所需的。因此我们可以在孩子的早餐中加入1~2个煮鸡蛋或者是做成鸡蛋羹，可以有效为孩子补充营养。但是需要注意的是，给孩子一天最好不要超过两个鸡蛋，以免导致体内胆固醇过高。

所以总的来说，想要孩子长高，关键是要吃的营养充足而又均衡，只是多吃那一类哪一种的所谓能长高的食物是没有道理的。另外，孩子的成长需要营养的均衡，所以平时多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，这是非常重要的。同时要注意孩子的情绪，保持健康愉快的心情，还要注意体质体能的锻炼，保证充足的休息睡眠时间。

在日常的饮食中，无论是蛋白质还是矿物质，此时都不应当缺少摄入。对于一些超重或者是肥胖的小孩，此时还应当要重视其减肥的工作，过胖也会在一定程度上影响到机体的长高。有条件的话，还应当要坚持每天户外活动1小时，小孩子们可以结合自身机体的实际情况，尝试进行相应的运动锻炼。对于学龄的儿童，可以尝试做向上跳的运动，例如较为常见的跳皮筋和踢毽等运动都是较为适宜的。对于青少年朋友来说，诸如跳高等弹跳运动，则是较为不错的选择。

孩子是每个家长的心头宝，孩子的生长发育也受到家长们的格外重视。在孩子生长发育的关键时期，一定要注意孩子的营养问题，在日常饮食中做到营养均衡、合理搭配，只有这样才能让孩子生长发育都不受到影响。

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