大家好今天来介绍《健康营养晚餐食谱大全》青少年营养晚餐食谱的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧营养晚餐食谱麻油鸡香米饭材料：仿土鸡腿肉400g、越光米300g、老姜片35g、米酒1瓶、麻油200ml、酱油50ml、盐5g做法：1.将仿土鸡腿肉去骨，切成条块状备用2.取越光米300g，清水略为淘洗即可放置备用3.取一锅子倒入麻油炒老姜片至收缩后，即可倒入仿土鸡腿一起煸炒至香。4.倒入米酒入锅，将鸡腿淹过并且煮滚引燃米酒(此步骤请小心远离)5.待米酒火焰燃烧完毕后，即从锅边倒入酱油调味带入酱油香，开小火收煮6.收煮约8分钟后，即可将烧煮鸡肉的麻油鸡汤3/4倒入刚掏洗备用的越光米内，并且看水量是否够烹煮越光米，若不够时，一样倒入米酒。水位到后，即可放入锅内炊煮成麻油酒香米饭。7.当米饭炊熟后，即可将备用的麻油鸡与剩余1/4麻油汤复热烧煮后，拌入米饭内即完成。而龙凤腿这兼容山海的小吃，源自东北角小镇瑞芳，相传因不舍鱼浆浪费，而混入蔬菜、猪油，酥炸而成令人食指大动的龙凤腿。以虾仁代替鱼浆同样可行，加入猪绞肉与猪油，摔打至黏滑带筋性，再塞入一根边仔骨，再以猪网纱包裹后油炸，不难想像在物资缺乏的早年期间，这铜板美食何其诱人，必能在历史留名。海鲜妙用多，受影响冷食更能品尝鲜味，中卷汆烫后，填入凉拌小黄瓜，以保鲜膜包裹定型冷藏，即可成为开胃好菜，外观有如寿司，更多了中卷的Q弹口感和鲜甜滋味，岂不妙哉。香酥龙凤腿材料：猪绞肉200g、绞猪油100g、虾仁300g、荸荠150g、洋葱60g、太白粉少许、猪网纱适量、边仔骨6支、盐1.5g、胡椒粉1g、五香粉少许、鸡蛋1个、香油少许、葱白6g、红葱酥6g、蒜头酥3g做法：1.先将虾仁洗净后，表面吸水完剁碎备用(剁碎完建议再用纸巾吸水一次)2.将绞猪油、猪绞肉、虾仁碎、荸荠丁以及挤水带糖的洋葱碎混合抓拌均匀3.接着下所有调味腌料翻抓搅拌，抓完后静置5分钟再抓拌(以上动作反覆循环两次)以利调味融合与香气吸收。4.接着取张猪网纱裁取12cm*12cm的大小，并且摆上一支边仔骨置放于中心，秤取约60g的肉馅置于猪网纱内开始包裹成鸡腿状。5.依序包完数支后，即可于表面轻拍太白粉并丢入约170度的油锅内烹炸。6.炸至金黄色泽表面酥黄，即可切开确认熟度，熟后即可盛盘黄瓜鲜中卷材料：中卷1只、蟳味棒3根、小黄瓜2条、红萝卜少许、糖3g、盐少许、胡椒粉少许、香油少许做法：1.将中卷川烫后冰镇，除内脏拔头去翼备用。2.将中卷头、翼切丝备用。3.小黄瓜、红萝卜用削皮刀，削薄片抓盐脱水10分钟后洗去备用。4.蟳味棒川烫冰镇后，擦干剥丝备用。5.上述中卷头、翼、小黄瓜片、红萝卜片、蟳味丝混合后调味并略挤整体水份，即可塞至中卷内。6.紧密塞合后，即可用保鲜膜包覆束紧强化固定，随即放置冰箱冷藏2小时7. 2小时后，取出切片即可盛盘食用酸菜肚结汤材料：瓠瓜干1条、麻竹笋1支、干香菇4朵、红萝卜半根、猪肚一个、酸菜心半颗、姜丝适量、葱花适量、鸡高汤1000ml、盐少许、米酒少许、地瓜粉少许、胡椒粉少许、米酒少许、香油少许做法：1.猪肚先除油，并用盐巴做里里外外的搓揉、做到整体清洁。2.盐巴清洁完毕后，就接着除掉黏液，倒入地瓜粉持续做反覆搓揉，以利黏液脱除。3.脱除完毕后，再用盐再做反覆的搓揉，搓揉完后用热水冲洗，并且检视肚身刮除表面黄块及油的部分后，再冲淋热水即可。4.接着取一锅子加入清水、葱、姜、并且加入猪肚炖煮1.5小时用筷子穿刺可透，即可。5.麻竹笋、香菇、红萝卜、酸菜心、猪肚切粗条用瓠瓜干绑起。6.鸡高汤加热，丢入片状酸菜煮滚后，陆续丢下绑好的肚结，并且加少许盐与胡椒粉跟少许米酒、香油有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？你好！1、面条。对于一些日常工作比较繁忙的人来说，在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择。面条的营养物质还是比较丰富的，而且煮一个面条是比较简单的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐。2、喝粥。晚上喝粥也是一个非常不错的选择，个人觉得，选择一些粗粮粥会更加的适合一点。对于人们来说，晚上喝粥，是更易于消化一点的。而且，这种粗粮粥也是能够提供非常丰富全面的营养物质的。3、吃包子。包子也是中国一个非常有中国特色的食物，没有时间做饭，晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养。中学生晚餐食谱健康好吃 晚餐对于中学生来说是很重要的，营养的搭配均衡都影响到学生的成长和学业。下面我就整理了一些中学生晚餐健康好吃食谱，赶紧学起来，大展身手吧! 中学生晚餐食谱做法一：羊肉炖萝卜 做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅焯水，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。 营养：羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。 中学生晚餐食谱做法二：排骨玉米冬瓜汤 做法： 1.排骨洗净，放入锅中焯水后捞出。 2.锅中一次性放足水，放入排骨、姜片和料酒，大火烧开后，小火慢炖1小时。 3.再投入冬瓜、玉米和葱结继续炖10-20分钟，直到冬瓜、玉米软烂变透明为止。 4.关火前10分钟左右放一点温水泡过的枸杞。 营养：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。猪骨性温，味甘、成，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。 中学生晚餐食谱做法三：麻油拌菠菜 做法：菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，加入适量食盐，淋上麻油即可。 功效：通脉开胸，下气调中，止渴润燥。 菠菜中富含矿物质镁，可以解除疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 中学生晚餐食谱做法四：肉末鲜虾馄饨面 做法：准备龙须面、猪肉末、净虾仁、菜心、馄饨皮、西兰花。猪肉、虾仁、菜心剁碎拌好，做馅，包好馄饨备用，西兰花用水焯过备用。煮好龙须面，捞出，水热后煮馄饨。盛入面碗，放入西兰花，拌入汤底淋少许香油即可。 营养：这道菜味道清淡，营养丰富。 馄饨的馅料可以根据孩子的口味和营养需求更改，可以提前包好后冷冻室保存，随用随取。青菜随意，家里有什么就放什么。至于汤，如果家里有高汤是最好不过的。 中学生晚餐食谱做法五：蒜苗炒肉片 做法：黑木耳温水泡发洗净;里脊肉切片;冬笋切片，蒜苗切段;将切片的里几肉放入油锅中略微煸炒捞出备用;油烧热后加入冬笋片和黑木耳翻炒几下，加入蒜苗一起继续炒;调入1汤匙生抽，少许糖继续炒匀，加入事先炒好的肉片一起继续翻炒均匀即可。 营养：冬笋蒜苗在冬季都算是应季蔬菜，再搭配点黑木耳、肉片(或者咸肉)就成一道营养丰富的小炒。喜欢吃辣的再加点儿辣豆豉，香辣开胃又下饭。 中学生晚餐食谱做法六：溜炒猪肝 做法：猪肝彻底冲洗干净，切成薄片;黑木耳温水泡发，其余食材切成片备用。将清洗好的猪肝沥除水分，调入干生粉、料酒、少许盐，抓匀上浆。油烧好后，放入姜末蒜片爆香，接着放入胡萝卜及黑木耳翻炒，调入少许盐、糖、料酒、醋、蚝油继续翻炒1分钟，最后加入黄瓜片及猪肝片一起翻炒均匀即可。 营养：猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。 猜你喜欢： 1. 幼儿园幼儿健康营养食谱 2. 儿童健康营养食谱大全 3. 简单晚餐营养食谱 4. 简单一日三餐健康食谱做法营养 5. 一周素食健康又营养的食谱以上就是小编对于[《健康营养晚餐食谱大全》青少年营养晚餐食谱]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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