在你坚持练习瑜伽一段时间后，你会觉得整个人看起来好像高了点，人也更挺拔精神了！

所以练习瑜伽能让你变高？

其实人在21岁以后骨骼就基本定型，便不会再长高。但现代人因长期含胸驼背、不良体态等问题会导致身高缩水，而瑜伽它能改善不良体态、延展脊柱，它能让你变高2-3cm。

那为什么练习瑜伽会让你显得更高？

1、它能让你的身体前后平衡

现代人，多数都处于含胸驼背体态，不信你对比一下有驼背体态和挺直背部的人，在视觉上哪个更显高？而瑜伽练习可以帮助改善驼背体态！

2、更好地滋养椎间盘

现代人因长时间久坐，椎间盘内的水分减少，椎体与椎体间的间隙变少，也会导致变矮，而瑜伽体式大多都能伸展脊柱，给椎间盘更多的滋养，无形当中拉长了脊柱。

3、打开胸腔让你更自信挺拔

形成含胸驼背体态后，人的情绪多少会受到影响，这时的体态趋于扣肩、低头，练习瑜伽有很多打开肩膀、胸腔的体态，它能提升能量，让人恢复自信，让你的体态更挺拔！

今天推荐9个瑜伽体式，对于延展脊柱、打开胸腔的效果特别好！

01、猫牛式

02、眼镜蛇/上犬式

03、站立前屈

04、树式

05、三角伸展式

06、双腿背部前屈

07、卧英雄式

08、轮式

09、犁式

此外，像摩天式、风吹树式等，都可以很好地延展脊柱的功效，平时可以将这些体式加入到你的练习当中。

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