我在上中学的时候，就喜欢长跑。

那时候，家离学校比较远，大概有2公里路。每天早上上学，中午放学后，回家吃饭，下午再去学校，有时候上晚自习，也要到学校，一天下来最多时候来回三趟，总计大约12公里。

从家到学校有公交车，但间隔时间长，有10分钟，不愿意等，索性就跑着去学校，放学了就再跑回来。

长此以往，就锻炼了我的跑步能力，参加了校田径队，中长跑，800米，1500米，3000米，那时候的这几项的学校记录，都是我保持的，多年都没有被别人刷新。

喜欢跑步，爱上长跑，既提高了身体素质，通过跑步也取得了很多的荣誉。上大学以后，也同样是参加了大学的田径队，专攻3000米，在大连市高校运动会上，多次获得冠军，当然全市高校的最好纪录，也是我保持的。

五年前，我在手机上下载了跑步APP 悦跑圈，记录每次跑步的数据，时间，距离，速度，步数，消耗热量，同事时参加活动，交朋友，五年的时间，我一共跑了13000多公里，平均每天7公里。

跑步是成本最低的锻炼方式，有一双跑鞋就足够了。跑步让人忘记了一切烦恼。

我是心情好了跑，心情不好也跑，高兴跑，不高兴也跑，生病了，跑步出透汗就好了。

通过长跑，我个人的感受是，对身体非常有好处，身体素质非常好，头疼感冒从来没有找到我，有充沛的体力精力，做好学习，做好工作。

另外，再悄悄地告诉您，长跑对男性更好啊，提高睾丸素，做爱的能力都很强啊，时间长，耐力久，老婆喜欢，不信您试试[呲牙][呲牙]

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