吃太多糖对人体有害。吃糖过多容易导致体内血糖过度波动，还会影响胰岛素的正常分泌，引起皮肤长痘，还会导致皮肤过早老化。因此，尽量控制糖的摄入，避免食用含糖量较高的食物。

导致龋齿

经常吃糖，不及时漱口，容易导致龋齿和各种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们的饮食带来很多麻烦。

脂肪

糖也是一种生产性营养素，对人体有很大作用。糖进入人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供给人体所需的能量，另一部分在胰岛素的作用下合成糖原，储存备用。但是糖原的合成是有上限的。更多的糖会转化成脂肪储存在体内，久而久之就会导致肥胖。肥胖会导致许多慢性病，包括心脑血管疾病、糖尿病和癌症。

糖尿病

人体有识别能力。当摄入大量含糖食物时，胰腺会拼命工作，分泌胰岛素来分解这些糖，合成糖原。

长痘

当我们摄入过多的糖时，我们体内的血糖水平就会飙升。为了稳定我们体内的血糖水平，我们分泌胰岛素促使身体消耗或储存过多的糖分，使血糖水平恢复正常。胰岛素分泌过多会引起皮肤毛囊细胞过度角质化，也就是说，糖摄入过多会引起皮肤炎症和痤疮。

加速皮肤老化

糖会与蛋白质结合，附着在蛋白质上，造成蛋白质断裂或变性。最直接的表现就是皮肤发黄、皱纹、暗沉、毛孔粗大、松弛。如果我们摄入过多的糖分，没有摄入的糖分自然会与胶原蛋白结合，皮肤衰老自然会加剧。

内分泌疾病

如果我们体内的糖浓度过高，就会增加我们身体代谢胰岛的负担，导致各种内分泌疾病。比如我们经常看到糖尿病。

骨钙缺乏症

甜食被人体吸收后，参与人体的新陈代谢，产生大量的乳酸、丙酮等。，使身体处于酸性状态。为了维持身体的酸碱平衡，必须调动体内的钙、镁、钠来发挥作用。当钙不足时，骨骼会处于缺钙状态，加速骨质流失，增加骨质疏松的可能性。

怎么吃甜食最健康？

1.不要空腹吃甜食

空腹吃甜食时，由于胃中没有食物，甜食中的糖会直接被吸收而不被消化，导致体内血糖水平在短时间内迅速升高。此时体内高血糖会与蛋白质产生不良反应，损害蛋白质，增加患慢性病的风险。

2.吃甜食的禁忌时间

晚上睡觉前吃点甜食，哪怕是一块糖，真的是减肥的禁忌。晚上吃完甜食马上睡觉。甜食中的糖分如果不能通过运动代谢，就会在你的肚子上转化成肉。

以上就是小编对于[《吃糖时间长了易引起哪些病》长期吃糖会引起哪些疾病]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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