新手的孕妈由于第一次怀孕，对于很多事情都是缺乏经验的，遇到事情也会过分焦虑，尤其在孕早期和孕晚期，一有点风吹草动都极其的紧张。

其实，有些我们看起来不适的问题，也许是胎宝发育健康发出的信号，孕妈不用过分的焦虑 。

1、早孕反应严重

早孕反应一般出现在怀孕的头三个月。主要表现为头晕、乏力、嗜睡以及食欲下降、厌油腻、恶心等，对气味更加敏感、腹胀、尿频、阴道分泌物增多等，或者早上起来刷牙的时候有点呕吐等等，这些都是一些比较常见的早孕反应。这些都是因为孕妈体内数值升高引起的，是为了确保宝宝的健康而引起的表现，孕妈是不需要太担心的，可以适当吃酸性的水果或者话梅来缓解。

2、孕中期体重上涨厉害

很多孕妈孕早期会有严重的孕吐反应，导致食欲也是不佳的。到了孕中期的时候，食欲就会好了，胎儿就会快速的发育，孕妈的能量消耗就会加快，所以很容易饿，导致孕妈的食量会增加，的体重也在急速上涨的。这个时候孕妈可以通过少吃多餐，均衡饮食来控制体重的上升。

3、胎动有力

在26周后很多孕妈就可以感受到明显的胎动了，随着孕期增加，感受就会清晰，频率和节奏也会更加稳定了。如果胎动保持稳定而且节奏有有力，说明胎儿的发育是非常不错的，如果胎动突然变得微弱或者无力，就很可能是营养不良了。

4、孕妈的体温升高

受怀孕激素变化的影响，加上宝宝的发育消耗的氧气和血液加快，孕妈妈的新陈代谢就会加快，体温就会有所上升的，如果经常感受到很热，说明胎儿在迅速发育，是胎宝宝健康的征兆，孕妈不需要过分担心。

5、小腹有下坠感

越临近孕晚期，宝宝就开始入盆了，这个时候孕妈会感觉到小腹有下坠感，其实这也是属于一个正常的现象，说明宝宝已经发育完成，随时都准备出来了。

那为了确保腹中宝宝的健康发育，我们在孕期的时候需要做好这几件事情。

1、注意均衡饮食

怀孕后， 多摄入富含维生素类的食物 维生素是调节孕妈妈状态和胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。经常多摄入新鲜蔬菜、水果、海藻类，这些食品有通便作用。妊娠时如发生便秘，会压迫子宫，并且由于体内激素的关系使肠蠕动减慢。在这种情况下，预防的对策是多摄入富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。

妊娠头3个月，胎宝宝生长慢，所需营养与平时差不多，但要克服恶心、呕吐反应，保持心情舒畅，坚持进食。 妊娠4~7个月时，孕妈妈食欲大增，胎宝宝生长加快，除了一日三餐外，可于下午加一餐。此期容易发生便秘，应多吃蔬菜和水果；水肿也常见，饮食宜偏淡。 妊娠后3个月，胎宝宝生长特别快，要储存的营养素也特别多，多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，这对胎儿的生长和产后哺乳有一定促进作用。

2、适当运动

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动，散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处。跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。孕妇瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。

3、按时产检

可以通过定期检查能够了解胎儿的体位和发育情况，为后面的分娩做准备，保证安全分娩；通过产前检查，可以及时发现孕妇身体出现的疾病，能够了解胎儿在妈妈肚子里的生长发育情况；通过产前检查能够发现一些妊娠并发症，如前置胎盘、胎盘早期剥离等，这些并发症对胎儿和孕妇的生命都有威胁，发现妊娠合并症后需要及时采取措施加以防止，以免出现严重的后果。

4、坚持做胎教

接受过胎教的宝宝适应力较强，睡眠充足，哭闹相对于平常宝宝都比较少。胎宝宝在发育形成过程中本身可塑性比较强，同时还存在很大的潜能。加之又受到良好的胎教，受到各方面信息刺激，出生后自然会带有很多的优点。受到过优良胎教的宝宝身体、智力发育比较快，发展空间也较大。这样的宝宝相对于平常宝宝更加漂亮、聪明、活泼可爱。由于胎教时胎宝宝接受过优美音乐的熏陶，此类有旋律的音乐容易被宝宝接受，对大脑的发育和智力都有很大的帮助。宝宝出生后的智商和对音乐的敏感度相对就比较高。胎教过程中，由于胎宝宝脑部神经受到各方面优良的刺激，出生后宝宝的接受能力强，善于独立思考，思维敏捷，拥有丰富的想象力和创造性。还有就是胎教准爸爸要参与进来这样子对宝宝的胎教效果会更加好。

5、孕晚期数胎动

孕妇28周后常规每天早、中、晚各数一小时胎动，每小时胎动不少于3次，12小时胎动累计不得少于10次。胎动是判断胎儿是否安危的一个指标，自测胎动是准妈妈自我监护胎儿情况的一种简单手段，胎动增多或减少等异常情况则很可能是出现胎儿宫内缺氧。

在孕期中孕妈妈最紧张的就是胎宝宝的健康和生长发育情况了，孕育生命的过程很辛苦，又很甜蜜，很幸福却又总是提心吊胆，但其实胎宝宝会经常通过各种方式来提示妈妈:我很好喔！

1.正常胎动，一般情况下，孕妇会在18到20周就能明显感受到胎动了，但是那时候的胎动是不规则的，到了28周以后医生也会要求孕妈妈自己在家里数胎动，如果胎宝宝每个小时的胎动有三到五次，12个小时加起来超过30次的话说明胎宝宝很好哦。

2.胸部疼痛，在孕早期的时候我们就感受到了胸部疼痛，这也是早孕反应之一，但是到了孕晚期，母体也开始发生了一些变化为分娩后做准备，为了分娩后能够更好的哺育宝宝，你妈妈的乳房开始感到胀痛，这也是胎宝宝发育得好的标志之一。3.食欲增加，在怀孕早期大部分的孕妈都被孕吐困扰，导致体重减轻，到了孕中期孕妈妈的食欲开始逐渐变好，在胎宝宝7--9个月时正是身体发育的最快的时候，此时需要大量的营养，孕妈妈的食欲增加代表着胎宝宝正在享受着妈妈供给Ta的所有养分，也说明胎儿发育的很好。

4.腰酸背痛兼尿频，随着胎儿月份越大，在子宫占据的位置越多，对于妈妈的压迫就越大，这就导致了很多孕妈妈会腰酸背痛，而尿频的情况越明显了，到了孕晚期，这些都是很正常的现象，这个也说明胎儿发育的很好。5.便秘，相信这次很多宝妈都经历过的事情，这是因为胎儿逐渐长大，对孕妈妈的内脏挤压的更厉害了，导致肠胃蠕动过慢，排泄物在肠胃的时间延长了，水分被再次吸收，结果就是导致孕妈便秘，孕妈妈如果有这种情况也说明胎儿发育的很好。

胎宝宝和妈妈血肉相连，为了不让妈妈担心，Ta也想了很多方法来告诉妈妈，孕妈妈们，你们感受到胎宝宝的心意了吗？

小雨怀孕已经4个月了，但最近因为妊娠反应比较厉害，所以什么东西都吃不下去，这就让她感到非常紧张，生怕因为自己吃不下去东西，对肚子里的宝宝造成伤害，或者影响到宝宝的正常发育，于是赶忙前往医院进行了检查。

医生按照她的要求进行了相应的检查后，发现肚子里的宝宝，并没有她所想象的那样，出现了发育滞缓的情况。相反，宝宝的发育还算是比较正常，这也让小雨松了一口气。

其实像小雨这样的孕妈也有很多，她们害怕因为自己的一些原因，让肚子里的宝宝出现问题，但其实孕妈身上这几个指标都满足的话，说明胎宝宝正健康发育呢，孕妈可放宽心。

通常孕妈们在出现了这些表现之后，就说明肚子里的宝宝正在健康发育，虽然这些指标在妈妈们看来，可能是不正常的现象，但却是宝宝健康发育的象征。

1）什么东西都吃不下

可能很多孕妈在这个阶段都像小雨一样，什么东西都吃不下，不管吃什么东西，都想要吐出来，但这正是孩子健康发育的表现。

因为研究人员发现，怀孕早期，因为孕激素以及其他原因，使得妈妈身体难以忍受，所以才会不停的呕吐的现象。

2）不停的上厕所

许多妈妈在怀孕四五个月的时候，会发现自己上厕所的频率，相较于前几个月要猛增好几倍。这也使得很多妈妈感到非常困扰，就会猜想是不自己肚子里的宝宝出现了问题吗？

其实并不是呢，正是因为肚子里的宝宝正在健康成长，所以，子宫开始压迫妈妈们的膀胱，使得孕妈们出现想上厕所的反应。

因为膀胱无法贮藏尿液，所以使得很多妈妈们，晚上睡眠状态不好，可能刚睡下没一会儿，就得起来尿尿。

3）情绪波动很大

有些妈妈会发现自己怀孕到了三四个月的时候，情绪波动会非常大，可能动不动就会发火，但其实这种情况是非常正常的。

哈佛大学心理研究小组，曾经对孕妇情绪变化做过研究，发现孕妇之所以会有非常猛烈的情绪变化，是因为孕激素等各种激素变化引起的，通常到了六七个月的时候，孕妇的情绪就会逐渐稳定下来。

很多妈妈在怀孕4个月的时候，对肚子里的宝宝是非常关注的，而她们也非常在意，在怀孕4个月的时候需要注意些什么，才能让宝宝更好的生长。

①可以适当的进行胎教

牛津大学的研究人员发现，孩子到了4个月的时候，就已经有了听力。

所以，妈妈们在这个时候，就可以和胎宝宝进行胎教了，这对于胎宝宝的智力发育也会有一定的影响。

所以，孕妈平时可以给胎儿播放一些轻柔的音乐，让胎儿从小就在音乐的海洋中成长，也可以给和胎宝宝对话，让胎宝宝记住妈妈们的声音，这样孩子出生后，也会和妈妈更加亲密一些。

②防止便秘的发生

到了孕期4个月的时候，有些孕妈有可能会出现便秘的情况，这也使得孕妈妈觉得非常难受。因为在这个阶段，子宫位置的变化，使得妈妈们的肠胃道出现了压迫，所以，肠胃道的蠕动也逐渐变缓。

这时孕妈们不妨可以食用一些容易消化的食物，少吃多餐，并且保持一些运动，这样就可以在一定程度上，缓解便秘所带来的影响。

③注意睡眠姿势

通常到了4个月的时候，胎儿发育越来越快了，此时孕妈的睡姿不能再像孕早期那样随意了，应该适当的注意自己的睡姿问题，但是像平躺或者趴着的姿势，最好还是不要选择了，因为有可能对肚子里的宝宝造成伤害的。

可以选择左右交替睡姿，这样的睡姿不仅能让孕妈感觉更舒服，而且宝宝也会觉得更舒服。

通常到了孕期4个月的时候，也就意味着进入了怀孕中期，所以很多妈妈们也想借此机会，让自己的宝宝营养，补充得更好一些。

这也意味着妈妈对于自己的饮食，需要更加注意，但是很多妈妈却并不清楚，4个月的时候究竟可以补充些什么东西对宝宝更好。

有很多妈妈在怀孕的时候，是没有做好充足准备的，所以在怀孕之后，对于微量元素也没有作相应的补充。

那么到了4个月的时候，随着妈妈肚子不断变大，对于钙的需求量也会逐渐增加，到了孕晚期还有可能会出现抽筋的症状，所以，这时候补充维生素D就变得尤为重要了。

而孕妈们想要补充维生素D，可以通过晒太阳的方式进行，这对孕妈的身体也是有好处的。

通常妈妈到了4个月的时候，也正是孩子发育的关键时期。研究人员发现，胎儿在这个阶段对于蛋白质的需求量是比较大的，因此妈妈可以多多食用一些蛋白质含量高的食物，对营养进行补充，也是非常关键的。

因为妈妈们容易在这个阶段，出现便秘的情况，所以，不妨多多食用粗粮类食物，可以促进肠道的蠕动，能在一定程度上，缓解便秘带来的痛苦。

而且粗粮所富含的营养物质也要高于大米，营养成分也比较丰富，孕期吃些它对孕妈的身体也是有帮助的。

其实怀孕4个月的时候，妈妈们也不用太过紧张，只需要保证好每天的正常休息，并且补充好营养物质就可以了。

但如果在这个阶段，肚子里的宝宝出现了一些异常情况的话，那么最好及时的去医院进行就诊，以避免一些意外发生。

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