母乳喂养期奶水不足怎么办？应该如何有效催奶？

一、妈妈可以多吃一些有助于增加奶量的食物，比如排骨、猪蹄、鲫鱼豆腐汤。要知道，妈妈分泌的奶水来源于自己的饮食中摄入的水量，这个水量指的不单单是日常喝的水，更重要的是汤汤水水，所以一定要多喝多吃。另外，现阶段妈妈要把吃饭的频率提高上去，不能跟其他人一样一日三餐，而要增加到五餐，甚至六餐的量。当妈妈的饮食得到调整之后，乳汁会随之增多的。

二、除需维持均衡饮食外，还需要比一般人获取更多的高热量及高蛋白质食物，才能获得更多的奶水。奶水不足也要让孩子多吸吮，增加喂奶次数，刺激乳头才能刺激奶水分泌。产后可以多喝汤、多喝水，以及鲜榨果汁、牛奶等营养品，比平时多吃一些，进补一些，比如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类催乳汤品即可促进乳汁分泌，也容易消化吸收，效果良好。平时也要注意情绪的调整，心情郁结、压力过大也会造成奶水减少。也可以服用一些通络下奶的汤药，但服用中药一定要在专业指导下，不可自行服用。

三、可多吃些具有下奶作用的中药，如路路通，王不留行，漏芦，通草等配以补气养血的中药如党参，黄芪，阿胶，龙眼肉，当归，熟地，白术等，下奶效果显著。此外，要让婴儿勤吸吮乳头，通过对乳头的刺激，反射性引起泌乳，并能很好的疏通乳腺管，防止乳腺管阻塞。夜间定时哺乳也可增加奶水量，夜间人体泌乳素分泌较白天显著增高，奶水量充足，可每2-3小时喂奶一次，或用吸奶器吸出。

催奶最有效的方法，需要以下方面共同结合：1、饮食调理，比如可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼、猪蹄汤等，连肉带汤一起吃，也要吃杂粮粥类好消化的碳水化合物，营养均衡有助于下奶。2、手法按摩疏通乳腺管也很重要，尤其在哺乳初期要保证腺管通畅。3、让宝宝早吸吮早开奶，尽早接触熟悉母亲的乳头，反复吸吮刺激可以反射性刺激乳汁分泌。4、精神因素，哺乳期注意睡眠充足，心情舒畅，不要着急、生气，以免影响乳汁分泌。

大多数的妈妈在生完孩子之后，会出现奶水不足或是没奶的现象，为了给宝宝足够多的营养，有必要进行 产妇催奶 ，不知各位对催奶的方法是否有了解呢?这里我给各位介绍下 产妇催奶 的几种方法，以及哺乳期奶水不足应该怎么办。

产妇催奶 的几种方法

1、妈妈们尽可能的亲自喂养宝宝，其实人体是非常奇妙的，当身体感应到宝宝的需要时，奶水就会增加，这和单纯用挤的是不一样的，毕竟宝宝自己吸和用机器催奶是完全不同的感觉。

2、在生完宝宝之后，若是奶水量不足，最好是在夜间能够起来喂宝宝，这样会让奶水量增加，虽然说有可能会导致妈妈们的睡眠不足，不妨可以躺在床上，边睡觉边喂，这样也会比较轻松。

3、需要保持有愉快的心情，无论是在挤奶或者是在喂奶，都需要保持有愉快的心情，不要老想着奶水会不够，这样容易真的让奶水量变少。在挤奶的时候，多想些 开心 的事情，比如想想宝宝的可爱的笑容，或是宝宝在刚刚出生时的感动画面，这样奶水自然而然就会增加了。另外多听些轻松的音乐，别把喂奶当成是负担就可以了。

4、其实每个人的体质都是不同的，并不是所有的催奶食物都能够起到作用的，比如食用猪脚可以起到催奶的作用，但是有的人却没用，相反食用姜丝鱼汤、中药或者是牛肉就有用了。另外还有一些食物，如淡水鱼酥、黑芝麻粉都有张奶的 作用，因此妈妈们可以根据自身的体质，找到适合自己的催奶的食物。不过需要注意的是，大多数的催奶食物所含有的热量也是比较高的，因此需要经常进行适当的运动，这样才会不让自己长胖哦。

5、可以通过对胸部的按摩达到催奶的效果，一般妈妈们在洗完热水澡之后，乳腺会比较畅通，这个时候的奶也会比较多一些，因此可以将吸奶器带到浴室中进行挤压，以便达到增加奶量的效果，不过还是需要注意，别感冒了。

我结语：各位在阅读了 产妇催奶 的几种方法，以及哺乳期奶水不足应该怎么办之后，对于催奶的几种方法是否有怎样的了解呢?为了让宝宝得到足够的营养，妈妈们如果是属于奶水不足的情况下，可以通过食用一些食物来促进奶水的分泌哦。

对于宝宝来说母乳是最好的食物，因为母乳能带给宝宝的营养是任何奶制品都无法替代的，所以很多宝妈在宝宝出生之后会选择母乳喂养，但是有些宝妈在宝宝出生一个多月之后母乳就很少，应该如何来催奶呢？一起来看一下。

一、应该如何进行催奶？

1、多吃一些下奶的食物。如果觉得自己奶水不足的时候，哺乳期妈妈可以选择下奶的食物来帮助自己催奶，比如说多吃一些花生粥，鲫鱼汤猪蹄汤，花生是一款下奶非常好的食物，不仅可以帮助哺乳期妈妈下奶，而且对产妇生完宝宝之后出现贫血以及水肿的情况可以得到很好的缓解，另外还可以吃一些丝瓜，因为丝瓜对于乳房的堵塞以及分泌不畅的时候，可以将丝瓜炖成汤来给哺乳期妈妈喝，是可以起到催奶通乳的作用。

2、保持愉悦的心情。其实哺乳期的妈妈心情也是可以直接影响到乳房分泌乳汁的，哺乳期的宝妈如果一直保持心情愉悦，更加容易分泌出更多的乳汁，所以在哺乳期间应该保持自己的心态，并且要保证自己的睡眠充足，平时的时候可以可以热敷自己的乳房，将热毛巾敷在两边乳房各15分钟左右，这样可以有效的疏通乳房来分泌更多的乳汁。

二、催奶的食谱怎么做？

哺乳期的宝妈可以多吃一些猪蹄汤，可以有效的促进乳汁分泌，因为猪蹄汤里边富含有很多蛋白质以及钙，锌，铁等等的矿物质以及维生素。在做猪蹄汤之前要把猪蹄先洗干净之后放锅里先焯一下水，然后再放在炖锅里慢炖，也可以给猪蹄汤里面放一些红枣，可以起到补血的作用，慢炖三个小时左右，直到猪蹄汤里边出现乳白色的时候，再将猪蹄汤撑起来，晾凉给宝妈喝就可以。

以上就是小编对于[《怎么催奶》如何催奶]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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