什么样的酸奶才能帮助减肥

　　什么样的酸奶才能帮助减肥，酸奶味道甜美、营养丰富，热量很低，已经成为很多人减肥选择的食物，那么，什么样的酸奶才能帮助减肥呢？下面是几点建议，希望对大家有用。一起来看一看吧。

　　首先，酸奶中含有丰富的蛋白质，既可以给身体补充能源，还能增加肌肉量和肌肉活力。有促进身体代谢和增肌减脂的效果。另外充足的蛋白质还能让肌肤、头发和指甲变得更加漂亮和健康。

　　另外酸奶中还含有大量的益生菌，这也是酸奶最大的优势。因为益生菌可以调整肠胃环境，彻底销毁有害菌，对消除肠胃内多余的毒素，废物有着非常大帮助。另外益生菌还能提高肠胃活力，既能加快食物的消化排泄，还能提高新陈代谢和脂肪燃烧率。不仅可以健康身体，还能减肥瘦身，甚至让身体变得易瘦。

　　但是，酸奶中除了含有有益于身体的营养物质，同样也含有着不利于身体健康的添加剂和过量的糖分。食用以后，很可能会造成血糖值的急剧升高和积蓄脂肪。另外糖分摄入过量还会造成内脏脂肪堆积、快速衰老和增加患有心脑血管疾病的概率。

　　由此可见，酸奶并不是只有优点，还有着相对的不足。所以想要变瘦，并不是吃普通酸奶就能收获预期的效果。

　　 那么，想要减肥应该如何选择酸奶呢？

　　 1、要看酸奶的营养成分

　　购买酸奶的时候要仔细翻看营养成分表，首先碳水化合物要小于12克，蛋白质要高于20克。

　　 2、看酸奶的配料表

　　酸奶配料表中的原料最好是生牛乳，并且添加剂越少的`减肥效果越好。

　　酸奶会选了，食用方法也要多加注意：

　　1、每天酸奶的总食用量应该在250克左右。

　　2、肠胃功能不好人不要空腹吃酸奶。

　　3、睡前两小时喝酸奶，给肠胃留出充足的消化时间。

　　酸奶选对了才能减肥瘦身，否则会越喝越肥哦。

　　 1、无糖脱脂的酸奶减肥效果最好。

　　酸奶本身热量很低，但是我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以在减肥期间一定要注意选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这样子酸奶的口感，可以选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。

　　 减肥期间喝多少酸奶比较适合

　　2、每天250克左右的酸奶，对于健康的人来说是比较合适的。即能有益于身体健康，也不会摄入过多热量。但不要因为酸奶减肥就只喝酸奶或喝过多酸奶，这样反而不好。只喝基本等于节食减肥，无法补充身体的基本营养，而且在恢复正常饮食后会反弹。喝过多酸奶的话可能会长胖，因为酸奶虽然属于低热量食品，但如果在原本的的膳食基础上多喝，相当于额外摄入这些能量，同样会引起体重增加。

　　 什么时候喝酸奶比较减肥

　　3、饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好，这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长，能发挥酸奶的最佳效用。想减肥的人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的话，睡觉前没办法把这些能量消耗掉。

　　 怎么自制无糖低脂的酸奶

　　4、1、用开始烫一下酸奶机内胆，倒入脱脂牛奶；

　　2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌，注意不要加入水或用不干净的勺子搅拌；

　　3、盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水，打开酸奶机；

　　4、等待6~8个小时就可以了。

以上就是小编对于[《酸奶减肥专用》减肥适合食用的酸奶]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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