在日常生活当中，有很多老年人会出现失眠的现象，平时大家需要注意他们的身体调理方法，而且要注意合理的进行保健，就要注意合理的饮食，这样才能提高身体素质，避免导致更多影响那么，老年人失眠的调理方法有哪些？

找到适合的生物钟

找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

时间不代表质量

时间不代表质量。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

营造适宜的睡眠环境

营造适宜的睡眠环境。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

适当增加锻炼

适当增加锻炼。有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

注意睡前的饮食

注意睡前的饮食。老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。

平时大家需要注意这些调理方式，并且在日常生活当中一定要注意全面的进行保健，而且要注意科学饮食，这样才能有助于缓解疼痛，平时大家需要注意保健方案，有效的进行调理身体，并且在日常生活中，一定要注意养生的方法。

老年人容易失眠怎么办

　　人到老年后因为种种原因容易失眠，如果老年人容易失眠怎么办？原本老年人的睡眠时间就偏少，如果再出现失眠的情况会严重到老人的休息，长久发展下去会对老年人的身体带来巨大的负担，那么老年人容易失眠怎么办？下面来了解一下如何如何治疗老年人失眠。

　　 1、放松精神

　　最好在睡前不看书和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。

　　 2、食用燕窝

　　老年人吃燕窝的好处是非常多的，燕窝中含有丰富的营养，其中水溶性蛋白质的比例高达50%，而碳水化合物则占30%，除此之外还有各类的氨基酸（赖氨酸、精氨酸、神经氨酸、唾液酸）和微量元素钙、铁、钠、钾、磷。老年人经常食用燕窝有安神健脑、改善睡眠、延缓衰老、提高免疫力、补钙的好处。

　　 3、叩齿催眠

　　仰卧于床上，轻轻叩齿，每秒2次，同时默数叩齿次数，由1数到100，再从1开始数，一般情况下，叩齿200~300次即可入眠。 叩齿催眠摆头催眠 7 在床上仰卧，头部从正中间向右侧轻缓地摆动，摆角5~10度左右，摆速为1秒/次~2秒/次。摆动时，默数，与叩齿数法一致，随着摆动次数增加，逐渐减少摆动幅度和速度。

　　 4、疲劳催眠

　　洗热水澡或用热水烫脚，还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的`作用，可消除疲劳，让血压恢复正常，改善睡眠。

　　 老年人为什么会失眠

　　人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。

　　 知道老年人失眠怎么办了吗？

　　建议老年人经常食用燕窝，燕窝的营养价值极高，年纪大了很多老人都会出现记忆力衰退的现象，情况严重的甚至会出现老年痴呆。燕窝中的燕窝酸对于大脑有着很好的促进作用，有助于提高老年人的记忆力。

　　燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

　　 中医如何治疗老年人失眠。

　　 一、甘麦大枣汤： 浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

　　 二、丹参冰糖水： 丹参30g，加水300ml，用文火（小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　 三、茶叶加酸枣仁： 每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。

　　 四、百合糖水汤： 百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。

　　中医治疗老年人失眠的方法在上文中为大家介绍了几种效果不错的药茶方法，老年人患者可以根据自己的身体情况来进行选择，如果本就患有糖尿病的患者就不建议选择丹参冰糖水的治疗方法，另外老年人睡眠浅，家属在老年人休息期间要尽量保持安静。

以上就是小编对于[《中医治疗老年人失眠有妙招》失眠多梦易醒中医怎么调理]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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