大家好今天来介绍《有效的减肥方法妙招》最正确的十种减肥方法的相关问题，小编就来解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧

胖友们总是很纳闷，很多人既不控制饮食也不运动，却可以常年保持好身材。自己不敢吃又拼命运动还是瘦不下来。

其实是你忽略了那些隐藏在日常生活中的减肥技巧，下面3个减肥妙招带你走出困境，轻松瘦下来。

简单实用的减肥妙招，越早知道越好！

平时我们吃的米饭和面条，升糖指数偏高，简单来讲，就是消化快，吸收率高，所以也饿得快。

粗粮则相反，升糖指数低，在肠胃中停留时间长，吸收率低，饱腹感就比较强，同时富含膳食纤维，所以很适合减肥期间食用。

但也不要全部换成粗粮，可以在三餐中选择一顿吃粗粮，玉米、紫薯、红薯等都是不错的选择，也可以米饭和粗粮按照1：1的比例蒸煮。

高钠的食物会引发身体脱水，让身体误以为我们仍处于饥饿状态而吃下去更多的食物，这也是咸的食物让人吃得更多的道理；况且过量摄入盐分还会导致各种疾病。

无论什么时候都要避免高钠饮食，如果吃了过咸的食物，可以多喝水或者柠檬水，但切忌不要喝含糖的饮料或酸奶。

有时候大脑释放“饿”的信号并不是真的“饿”，只是身体缺水了，及时喝水，饿感就会慢慢消失，大多数时候只是嘴巴空闲，嘴馋想吃饼干奶茶薯片巧克力等。

如果感觉自己饥肠辘辘，满脑子都是食物，没滋没味的纯正全麦面包都想吃，那可能真饿了，这个时候就要及时补充食物。

区分了“饿”和“馋”，就知道什么时候该吃什么时候不该吃了。大家平时也可以多准备点健康的零食，像坚果、牛奶热量不超过200卡左右都可以作为饥饿时补充能量的食物。

掌握这3个减肥妙招，帮你突破减肥瓶颈，让燃脂效果翻倍。

以上就是小编对于[《有效的减肥方法妙招》最正确的十种减肥方法]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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