胸部丰满能显得更有女人味，胸部太小确实缺乏饱满的感觉。现在的丰胸方法很多，那么有哪些让胸变大的自然方法呢?

　　【1】多补充营养。胸部的大小与营养有着莫大关系，所以日常饮食是非常重要的。有些女性减肥成功后发现胸部变小了，这是因为你只注重减脂肪，而忽略了蛋白质的营养物质补充。所以，想要让胸部自然变大，平常一定要多补充营养，可以多吃豆制品，奶制品以及肉类等。只有打造好营养基础，胸部才会慢慢发育起来。但胸部变大的同时，身材也会变胖一些，这是无可避免的哦!

　　【2】按摩。按摩是目前最安全有效的丰胸方法了，不仅能缓解乳房压力让胸部更加健美，同时还能起到不错的丰胸效果。每天晚上睡前做丰胸按摩效果是最好的，也可以选择一些丰胸的精油搭配一起按摩哦!给大家介绍一种按摩胸部的方法：十指张开双手分别放在一侧乳房的底部，随后从底部开始慢慢向乳头的方向推。重复这个动作三十次为一组，每天晚上睡前做三组，坚持下去能让胸部自然变大。

　　【3】加强胸肌锻炼。想要让胸部自然变大，平常要多加强胸肌的锻炼，还能防止胸部下垂和预防乳腺癌。我们的乳房是由脂肪，乳腺和胸大肌组成的，力量训练能让胸大肌更结实，能改变乳房的曲线，保持乳房的形状和弹性。平常可以多做瑜伽，扩胸运动或游泳等，这些运动对于加强胸肌都很有好处。

　　【4】多吃丰胸水果。多补充营养能丰胸，其实有些水果的丰胸作用也是特别出色的，平时可以多吃哦!木瓜，奇异果，西柚和香蕉都是丰胸效果十分出色的水果，大家平常吃水果，可以首选这几种哦!

可以的

不要为苗条而刻意节食

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

冷热水交替沐浴

洗澡的时候，水温不要太高，否则会加速乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。建议，用淋浴头由下往上的冲泡乳房，并且，以冷热水交替的方式进行冲洗，这相当于是一种有效的乳房按摩，可以改善胸部的血液循环，促进二度发育。

按摩十分有效

每天晚上临睡以前，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，两只手交错着推，重复30次，再换另一侧。按摩时可涂抹些美乳霜，不仅能让胸部增大，还能保养乳房皮肤。

抓紧经期丰胸

来月经的第1-3天是丰胸的最佳时间，方法得当，丰胸效果将比平时好3倍以上。卵巢的动情激素等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积，通过刺激乳腺脂肪来让胸部丰满。可以多吃些坚果类的食物，以及一些蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食品等，马铃薯和胡萝卜等，也可有利于胸部的发育。

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