最近有朋友咨询“腰部扭伤该怎么办”的问题，她说：“爸爸今年五十多岁了，在工地干活时不小心扭到了腰，该怎么办呢?”今天我们就这个问题来聊聊。

多因滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，急性腰扭伤多是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉导致急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。

1、 卧床休息 (最基本疗法)

在木板床上加一个10cm厚的棉垫，保持自由体位，以疼痛减轻为宜，卧床时间因具体情况而定，保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。

2、冷敷 (尽量在扭伤几分钟内进行)

用冰袋或湿毛巾冷敷，冷敷会使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。没冰袋可用凉水浸湿毛巾敷在扭伤部位。冷敷时间一般为半小时，停一小时后冷敷第二次。

3、热敷(腰扭伤24小时后可行)

将热毛巾直接敷在扭伤部位，也可用热水袋、电暖宝、暖贴等。注意：温度不要太高，时间不宜太长，一般一天两到三次，每次半小时。

4、外涂跌打损伤药物

外涂红花油、活络油等药物，最好在受伤一到两天后使用。

5、针灸治疗急性腰扭伤

主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、腰阳关、环跳、委中、次髎。耳穴刺腰骶椎、胸椎等。

6、伸腰牵引法

患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋，膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，牵拉腰部，有时听到腰部发出响声，若双侧腰痛，可交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。

7、中药疗法

处方1：栀子，乳香各50克

将两药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次，有皮肤损伤者禁用。

处方2：鲜土牛膝50克，食盐5克

将药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。轻症用药1次，重症2次可愈。

8、按摩疗法

用拇指或肘关节在伤处一带按压2-3分钟，按压肾俞、大肠俞、环跳、阳陵泉各一分钟。

1、加强锻炼使肌力及韧带弹力保持良好，降低发生劳损可能性。

2、劳动时注意体位，单一劳动姿势者必须坚持工间锻炼。

3、保持良好姿势，抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。

口服 外涂药物 针灸 按摩，让腰扭伤恢复更快更彻底。俗话说治不如防，注意以上三点，让你远离腰扭伤！喜欢这篇文章快动动手指分享吧，我是小尚，爱说健康！

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