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软组织损伤如何定义？

运动损伤在体育锻炼中十分常见，且多数的运动损伤属于软组织损伤。人体皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、筋膜、血管、神经、关节囊等多个部位均属于软组织范畴，在运动中任一软组织部位受到撞击、牵张、扭转、压迫等，都会引起损伤出现，而这种损伤即为软组织损伤。

软组织损伤后还能运动吗？

软组织损伤后多有疼痛、肿胀现象，在症状尚未消退的情况下，运动当然是不予进行的，如果仍强行运动，后果无疑是伤情加重，还可能影响到日后的运动，但这并不意味着软组织损伤就不能运动了，运动与否，需要根据病况而定。

当损伤症状渐渐消退时，才可以慢慢恢复运动，最好从小幅度的拉伸开始。若想加快运动恢复的速度，患者也可以通过一些功能锻炼方法来加快患处的恢复，如平躺在床上进行直抬腿，注意抬腿时大腿上的肌肉要收紧、绷直，长期坚持有利于软组织处的恢复。或者可以对损伤部位进行拍打、按摩，以此来促进受损部位的血液循环，但注意控制好力度，否则只会适得其反。

除此之外，跳绳也是软组织损伤后的有效锻炼方法，其主要膝盖软组织损伤。跳绳对膝盖的冲击力远比其他运动小，因此在运动时既能保证膝部的安全，又能促进损伤处的恢复。

运动损伤在生活中十分常见，很多人正因为运动损伤发生的高频率，觉得不足为奇，根本不当一回事，因此草草了事，这样做损害的是自己的健康，尤为不值。因此无论是何种运动损伤都好，损伤后的紧急处理十分必要，只有紧急处理及时，后面的治疗恢复才能顺利进行。

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