一部分的原因和自己的身体状况有关，身体营养失衡，缺少休息时间等，这些原因可以通过调节饮食和作息时间来解决。记忆力下降很多的原因，比如很少记忆，缺乏记忆训练，大脑长时间不用各种功能就会不断的下降。可以尝试以下几个方法：

①连锁记忆法。就是对将要进行记忆的词语，进行一一串接，由一个词语想到另一个词语，这种记忆的关键在于串接的链条的结实程度，例如，我们来记忆书桌，篮球，高楼三组词语，首先，书桌和篮球链接，书桌下的篮球慢慢变大，把书桌顶到房顶，然后篮球和高楼，大大的篮球样的球从高空落下，把高楼砸的粉碎。我熟知的软件“精英特速读记忆训练”里面的数字编码、人体编码、家居定位就是针对这方面的训练，有空可以尝试了解练下下。

②归纳记忆法。就是根据识记材料的性质、特征及其内在联系，进行归纳分类，以便帮助学生记忆大量的知识，比如，学完计量单位后，可以把学过的所有内容归纳为五类:长度单位;面积单位;体积和容积单位;重量单位;时间单位。这样归类，能够把纷纭复杂的事物系统化、条理化，易于记忆。

③规律记忆法。即根据事物的内在联系，找出规律性的东西来进行记忆。

④列表记忆法。这种方法具有明显性、直观性和对比性。比如，要识记质数、质因数、互质数这三个概念的区别，就可列成表来帮助学生记忆。

多吃坚果，新鲜水果和蔬菜，少用电子产品，经常到室外做有氧运动，会缓解。

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