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大家好今天来介绍《冬季减肥最有效方法介绍》冬季减肥食谱一日三餐的相关问题,小编就来解答一下,以下是小编对此问题的归纳整理,来看看吧
冬天减肥更容易!效率比夏天高2倍…医曝1原因:越冷越有效医师指出,相较于夏天,冬天减肥更能事半功倍。(图/达志/示意图)
减肥这条路荆棘满布,为了瘦得更快,许多人尝试了各种方法。不过,医师邱正宏透露,事实上选对季节就能事半功倍,因为环境低温时,身体为了补充体温,就会增加新陈代谢,且有研究指出,若热带地区的人前往寒冷区域,新陈代谢最多可增加至50%。
许多人一过冬天,腰围就肥了好几圈,等到气温变热了才拚命瘦身。但减肥专科医师邱正宏在中表示,相较于夏天,冬天的新陈代谢其实更好,减肥效率也会更高。他解释,像是生病发烧时,体温会上升,而上升1度的新陈代谢会增加约13%至14%,换言之,在低温环境身体为了恒温,会提升体内温度进行调节,新陈代谢也会随之增加。
但冬季容易让人食欲特别好,对此,邱正宏则说,原因是来自「体温散失」,为了补足热量,身体就会发出指令,但此时若可以控制食欲,与夏天吃得差不多,反而可以帮助减肥。
邱正宏也推荐2招帮助大家降低欲望,包括充足睡眠及快走。他说,睡眠不满6小时,人体会出现内分泌失调问题,包括瘦素分泌减少、饥饿素增加,会使你更容易产生饥饿感。且睡不饱的人在白天容易对高热量食物产生特别偏好,在不知不觉中摄取更多热量,引发肥胖。另外,研究指出,看到美食、甜点前,先快走15分钟,心情起伏波动变小,食欲也会降低一点。
以上就是小编对于[《冬季减肥最有效方法介绍》冬季减肥食谱一日三餐]问题和相关问题的解答了,希望对你有用
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