怎样可以改善皮肤暗沉

　　怎样可以改善皮肤暗沉，皮肤的健康问题，影响着我们的外在容貌，很多人会出现皮肤暗沉现象，这主要是由于皮肤缺水，皮肤衰老而引起，如何改善皮肤暗沉是很多人比较关注的问题，以下分享怎样可以改善皮肤暗沉？

　　 如何改善皮肤暗沉 皮肤暗沉的食疗

　　大枣是一种非常好的食物，相信很多人都知道，大枣具有特殊的补血功效，而肤色暗沉，很可能就是由于气血不足而引起，所以多吃大枣不仅仅可以补血，还可以有效地促进血液循环。有助于改善皮肤暗沉的问题。

　　柠檬是一种非常好的食物，大家都知道，柠檬里面还有了非常丰富的维生素C，维生素C不仅可以提高我们的身体体质，它里面含有了很多的抗氧化物，能够有效地延缓肌肤的衰老，美白肌肤，收缩毛孔，所以长期喝柠檬水，对于暗沉皮肤是非常有帮助作用的。

　　荔枝不仅仅味道鲜美，当然吃多了荔枝也会出现上火的现象，所以适当的吃荔枝，可以改善皮肤的暗沉，补充肌肤所需要的水分和维生素。

　　通过日常的饮食方式来改善皮肤暗沉，是当前比较有效的一种食疗方式，当然随着现在的物质生活提高，越来越多的人关注意自己日常的肌肤健康，通过日常的护理，比如做面膜，采用精华油等等，都可以改善肌肤暗沉。但是一定要选择一些纯植物提取的，尽量不要选择一些含有刺激作用的护肤品。

　　通过上述对于如何改善皮肤暗沉，皮肤暗沉的食疗方法做出的解答，建议大家一定要多喝水，养成好的生活习惯，尽量不熬夜，同时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以补充肌肤里面所需要的水分，维持肌肤的健康。

　　 改善皮肤暗黄的方法一：去角质

　　肌肤每天都在新陈代谢，代谢出来的老化角质层堆积起来，如果不及时的去除，也会使肌肤看起很暗沉、毫无光泽，还会引发很多肌肤问题，所以每个星期做一次去角质工作。

　　 改善皮肤暗黄的方法二：多吃红枣

　　红枣能补气血，使面色红润，皮肤变得润泽，红枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，改善暗黄的肤色。

　　 改善皮肤暗黄的方法三：柠檬

　　柠檬有美白的功效，它富含的维生素C，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽，每天喝一杯柠檬汁，能快速美白肌肤。

　　 改善皮肤暗黄的方法四：防晒

　　导致暗黄肌肤的元凶，紫外线占很大的'因素，紫外线可使肌肤形成黑色素，户外活动一定要最好防晒，即使是紫外线弱的冬天也要做好。

　　 改善皮肤暗黄的方法五：运动

　　运动可以使肌肤排毒，让毒素随着肌肤毛孔汗液及时排出，使肌肤散发健康、自然的肤色，如：爬山、慢跑、羽毛球、体操等，要多做。

　　 改善皮肤暗黄的方法六：多吃白萝卜

　　白萝卜利五脏，美白肌肤，因为白萝卜中含有丰富的维生素C，不仅能促进肌肤于胶原蛋白的融合，还能改善血液循环，清除体内的废气、废物，抑制黑色素，使皮肤白皙细嫩。

　　 改善皮肤暗黄的方法七：保湿补水

　　肌肤缺水也会变得非常暗黄，只有给肌肤补充足了水分，让肌肤细胞饱满，达到健康的状态，肌肤才会富有光泽，使用补水精华和深层补水面膜给肌肤注入水分，补水精华在每晚睡前使用，补水面膜每星期三次，平时多吃水果和汤类。

　　 改善皮肤暗黄的方法八：隔离霜

　　空气中的污染也会导致肌肤的暗黄，每天出门前，擦好隔离霜，可在肌肤上形成一层保护屏障，隔绝外界的污染，还能提亮肤色。

　　每个女孩子都希望自己的肤色白里透红，以上就由我告诉大家怎么改善皮肤暗黄吧!

　　 皮肤暗黄的原因

　　 1、食物引起的皮肤发黄

　　胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

　　 2、药物引起的皮肤发黄

　　如果你长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

　　 3、血液循环不良引起的皮肤发黄

　　肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

　　 4、皮脂油腻引起的皮肤发黄

　　堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。

　　 5、色素积聚引起的皮肤发黄

　　如果色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

　　 6、紫外线照射引起皮肤发黄

　　紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

　　 7、长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄

　　因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

　　 8、化学物质过敏引起的面色黄

　　品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。

　　 9、空气污染引起的面色黄

　　城市空气严重的污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。

　　 10、缺乏运动引起的面色黄

　　长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。

　　 改善女性脸色暗黄的饮食方法

　　 一、营养原则

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2、宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　4、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　 二、适宜食物

　　 1、主食及豆类的选择：

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　 2、肉蛋奶的选择：

　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　 3、蔬菜的选择：

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　 4、水果的选择：

　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　 三、饮食禁忌

　　忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

如果你存在皮肤暗黄粗糙的困扰，首先要确认一下自己这种状况究竟是天生的还是后天的。有些人皮肤本来就比较黄也比较黑，这个时候哪怕是用再多的护肤品其实都没有用，因为天生的东西是很难改变的。如果是后天形成的，才可能通过护肤品等等其他的方式去祛黄。

拥有健康的作息

长期处于熬夜、睡眠不足的状态的人就很有可能会出现面部皮肤暗黄并且十分粗糙的状况。当你发现自己皮肤非常暗黄粗糙的时候，就要自我反省一下自己是不是经常熬夜晚睡。若的确是存在熬夜睡眠不足这样的状况就要尽量的延长自己的睡眠时长，因为睡眠不足会导致新陈代谢功能的缺失，皮肤暗黄就是因为新陈代谢不顺造成的。调整好自己的作息，做到早睡早起，并且拥有足够的睡眠时长之后就会发现自己的皮肤状态变好了很多。

做好防晒

不认真做好防晒也会导致面部肌肤变得粗糙暗黄，很多人都会忽视防晒，也并不知道防晒其实是护肤当中的一部分。所以在日常生活当中一定不能偷懒，要勤涂防晒，也要做好相关的物理防晒。特别是在夏天的时候，哪怕看起来没有太阳也一定要做好防晒，因为虽然没有太阳，紫外线却是存在的。

健康饮食

每天摄入的糖分过高也会导致肌肤蜡黄粗糙，这也是为什么很多明星开始戒糖的原因，因为糖真的是在无意中损伤我们的皮肤的。作为普通人，我们可能不太需要像明星那么严格，但是也一定要控制自己每天的糖分摄入。如果你的皮肤暗黄情况是因为糖分摄入太高导致的，就需要减少糖分的摄入，再配合使用一些抗糖的护肤品使用，一个月左右皮肤就能得到很好的改善。

以上就是小编对于[《皮肤粗糙暗沉怎么改善》皮肤粗糙暗沉怎样自己改善]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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