宫寒应该怎么调理

1、餐前喝一杯姜茶

餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

2、自我按摩穴位

可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

3、用取暖器烤腰腹

当宫寒比较严重时，可以用取暖器(的低档在腰腹部来回烤一烤。注意距离以不感到烫为主，不要离着太远或太近。

4、用鲍鱼滋补

中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

5、拔罐治疗

对于持续性的宫寒，可以用拔罐进行调理，效果很不错。拔罐可以把体内毒气逼出来，既能解除宫寒之痛又没有副作用。

主要是在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持续20~25分钟，每天拔两次，连续3天就能使宫寒症状明显减轻。

6、避免吃生冷、辛辣的食物

如果有宫寒症状一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病症。

最好多吃一些发热暖身体的汤类，像小米粥，羊汤等。多吃大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。也可以益母草+红糖+姜冲着喝。每天早晚喝两次，坚持服用5天左右，能有效缓解宫寒的症状。也能调节月经，补气血。

7、加强腹部保暖

晚上睡觉时一定要盖好腹部，即使是在炎热的夏天，夜里还是会有些凉，别忘了搭一块毛巾被盖住肚子。

只有养成腹部保暖的好习惯，才能避免宫寒的侵扰。最好每天睡觉前灌个暖水袋放在腹部热敷20分钟，这样对治疗宫寒很有帮助。

8、多参加户外运动

要多参加有氧运动，比如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。

运动中和运动结束后也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

9、牢记正确的饮食原则

(1)、吃凉尺度

中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。

(2)、注意吃东西的顺序

有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，然后吃凉的，如果反着来，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

(3)、分辨寒食

有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。

10、快步走

宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

宫寒者可以每天2袋金巢暖舒茶进行调理内分泌，让宫寒不再是困扰！

1.注意保暖，预防宫寒

不想宫寒就需要注意下身不能受凉，需注意给小腹、腰部和双脚保暖。在例假期间女性不能穿露脚踝，冬季穿羊毛袜打底御寒。

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2.保持愉快心情和充足睡眠

好的心情能化解体内集聚的郁气，需调节自己的情绪，保持乐观向上的态度，这样才能保持体内的阳气。而充足的睡眠能保证身体器官平衡调节，让身体进行自我恢复，调整人体循环，增强免疫力促进生长和发育，预防衰老。

3.多运动

多锻炼身体能提高免疫力，每天保持半个小时走路时间，能有效改善循环，尤其是在中午阳光充足的时候到户外走动，让身体吸收更多的阳气。女人宫寒需通过运动方式改善体质，快速走步是一种方法，尤其是在卵石路下散步，能刺激足部经络和穴位，疏通经脉、改善血液循环。

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