怎么样可以下决心晚上不吃，以求减肥的问题回答。

随着生活质量的提升，饮食结构和长期不良吃饭习惯很多人身体肥胖，需要减肥，却不知从那里下手。

调整饮食结构，和身体护理是减肥的关键所在。

想要下定决心晚上不吃，需要一定的时间过程，因为经常晚上吃惯了，突然晚上不吃感觉很不习惯，肚子也会不适应。解决这个问题首先就是晚上开始的时候减少饮食，先慢慢适应。在后面晚上就隔三差五的少吃点，节食也需要考虑胃的适应习惯，突然晚上不吃，胃已经习惯了在晚上时候分泌胃酸，时间长了对胃肠道有影响，所以说，慢慢适应，到后面就可以晚上彻底不吃了，如果感到饿，可以多喝点水，时间长了自然就习惯了。

以上就是提到晚上节食的方法和过程。

第二和就是关于减肥的建议，尽量在一起三餐减少食量，每次都少吃点。

减少油腻辛辣的食物摄入，平时多喝水，多多运动提升代谢和消化功能。

定期检查肥胖的原因，根据具体原因来改善调理。形成肥胖不一定就是吃的过多，所以要检查调理，改善。

以上就是晚上节食和减肥的一些方法希望可以帮到你。

想下决心不吃晚饭，真的是靠自己的自制力的！全靠自己！其实想减肥也不必要非晚上不吃饭，可以吃早一些，主食不吃，吃些蔬菜，吃些高蛋白的，比如，鸡肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，虾……量的话就吃一个拳头大小的量，蔬菜可以多点。少油，少盐，少糖，这样的话又 健康 ，又可以瘦，对于你说要下狠心不吃饭主要就是靠意志力的，因为我自己也特别喜欢下决心减肥，但没有超过一个礼拜的，真的是坚持不下来，虽然是前期下了决心的[捂脸]最好的办法还是 健康 的饮食，低碳水，高蛋白，多喝水，满足了口腹之欲，还可以瘦，这是最好的办法。给你说个一点不困难的减肥方法：每天起床一杯温开水，然后再吃饭，早上可以吃些粗粮，鸡蛋，奶，蔬菜；中午可以吃粗粮，牛肉，鸡肉，鱼，虾……晚上吃蔬菜，肉，蛋，奶（量还是每种一拳头大，蔬菜可以多些）每一餐餐前喝一杯温水，多喝水真的很重要！希望采纳[呲牙]

很高兴回答你的问题！我曾经也为减肥绞尽脑汁，后来发现不那么刻意去断粮效果更好，可以适当或减少。

减肥，是女人需奋斗一生的事业！

这是一个循序渐进的过程，需要坚持和毅力。方法如下:

1.吃，控制摄入量。老话说“病从口入”，这是有道理的，你吃多少就长多少。我生完孩子时108，经过两年才稳定在100 ，运动是没怎么运动，就是控制饮食。最简单的就是饭菜少油少盐，每天少一点，到自己养成习惯。我疫情在家也是，有时只吃菜不吃饭，习惯了就吃不下了。

2.运动，每天适量运动，促进消化，把脂肪转化成肌肉。后期我增加了运动，跑跑步，目前已经下三位数了。

3.养成好习惯，早睡早起，多学习，把自己培养成一个正能量满满的人，这样你才能坚持下去。

4.多和朋友外出，能站就不要坐，能坐就不要躺。

5.要懂得适量原则，不论是吃还是运动，根据身体状况进行，不能一味求快。

6.养脾胃，很多人是虚胖，湿气重，脾胃不和导致。

7.每天称体重，记录自己的变化。看到效果你才能进行下去吧！

8.转移注意力，集中精力去工作，也会有意想不到的效果。

下定决心不吃饭？你这个问你题问的我好难啊！俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”谁能下定决心不吃饭啊？不过我可以给你提供几条建议你看看是否有效果。

第一、

一日三餐准时吃，早餐前先喝一杯温开水，早餐一定要吃但是要少吃，尽量吃水果和低脂面包，不要吃油炸或者是膨化食品。

第二、

中午吃饭，吃八分饱，尽量吃低热食品，不要吃太油腻的，尽量要吃素食，低脂肪食物。

第三、

晚上也不要吃太饱，吃完饭后要运动一下，晚上是最容易长肉肉，所以运动一下消耗下热量。睡觉前洗一个热水澡，要在睡觉前半个小时洗澡，有助于睡眠。

很高兴能回答您的问题。下定决心减肥，不能不吃晚饭哦！晚饭可以吃清淡点，少吃点，千万不能为了减肥而饿肚子，这样会得胃病的。

一日三餐可以只吃八分饱，少吃多运动，减肥没有捷径，只有管住嘴迈开腿，谢谢！

晚上不吃晚餐的话，只能是靠自己的意志力啦。

我减肥的时候，晚上是吃2根红薯的，然后就到11点饿的不行，偏偏还有室友吃东西，全靠忍，真的全靠忍，忍过了你第二天早上上称的时候就感觉好爽，好有成就感。相反，如果你晚上吃了很多的话，你早上起床称体重的时候会有愧疚感的

我建议：每天早上起床第一件事就是 空腹称体重， 让你知道你的胖还是瘦是根据你昨天晚上的状态而改变的，有一个那样子的感觉就行了

回答：为了减肥不吃饭这是不可行的，人类都是这样犯贱，瘦的想胖胖的想瘦没有满足感，真正等你瘦下来新的毛病又出来了。所以我，建议不要节食减肥这样是在折磨自己，何必呢！

我建议大家运动减肥是最科学的减肥方法谢谢！

减肥也不一定不吃晚饭。如果不吃晚饭可能到九十点钟会更饿，就坚持不住了。就想吃东西，九十点钟以后吃东西会更使人长胖。

所以晚饭在五点左右钟吃最好以清淡为主要少吃。这样就会坚持到晚上不至于饥饿。因为现在很多人都爱熬夜玩手机。一熬夜晚上就容易产生饥饿。

我建议晚饭在五点之前吃，要清淡吃八分饱，这样就不会半夜里饥饿。还不能长胖。

你好，我是云子，很高兴回答你的问题。

很多会员朋友减脂会有一个误区就是减肥不能吃晚餐，采取节食的方法。殊不知陷入了恶性循环，可能减不下来，还会变成易胖体质。

俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。节食减肥，也许在短时间之内是能看到一点短暂的效果，因为你吃的少，食物在肠道里面也是有重量的，再一个减掉是可能是身体的水分和蛋白质，肌肉被消耗掉，你的基础代谢也被降低了，人体消耗的热量也就更少了。一旦你恢复正常饮食之后可能像吹气球

许多人渴望减肥，尤其是年轻的女性，但往往没什么好的方式或者没有正确的途径可寻，一般的人都选择了通过控制饮食来减肥，但能坚持下来的又有多少呢？即使坚持了三五个月甚至半年，有些人为什么依然没有效果或者没有明显效果呢？针对以上问题，本人谈一下个人的看法。

要想成功减肥，必须要抓住根本，否则只能徒劳无功。一种肥胖是由于某些疾病因素引起的，属于继发性肥胖，这种人要想减肥，首先要先治好病症，这样实施减肥措施会很顺利，一般都不难减掉赘肉，我这里主要不是谈论这个问题；另一种肥胖是由于饮食过量或者活动过少或者两者同时存在而引起的，属于单纯性肥胖，也是目前最常见的类型。

应对单纯性肥胖：

首先，确定自己是不是真的肥胖。有些人看上去就明显肥胖，这就不用多说了，可有些人明明不胖还要减肥，让我也很难办的呀！在此介绍一种简单的判断肥胖的方法（男女都可以）：标准体重=身高（cm）-105，用标准体重乘90%或110%，你的体重要是在这个范围内就是正常的了，如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭，本人坚决反对。

其次，明白自己肥胖的原因。是不是单纯性肥胖，可以通过控制饮食外加运动的方式减肥。说到动真格的，有些人一直“嘴馋、腿懒”，这样的话，这种减肥方式恐怕就不灵了，只有下定决心，一定要减肥成功的人才适合。那么具体的标准是什么样的呢？

（有些广告鼓吹说“一周减7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的？还是广告效应？如果是真的，减肥者的健康能不能承受得了呢？你为他们的健康负责了吗？一天减一斤，聪明人想一想，一天不怎么运动的人，肥肉都哪里去了，大家都应该明白一点，脂肪通过氧化转化成能量才能一点一点地消耗掉，一天减一斤纯属骗人的。）

一、减肥的进度：把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的，如果是超级肥胖的人，可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了。

二、减肥的饮食：有些人认为减肥不应该吃肉，其实不然，许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的，但要注意肉的量就好；还有的人不吃主食，那就失去了许多必须的矿物质。只要注意基本的饮食原则，减肥很轻松，在保证充足蛋白质的供给下，做到：

1、每顿保持7成饱，绝不吃过量。

要决：细嚼慢咽，给摄食中枢传导的时间，让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了。

2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。

要决：尽量凉拌，决不油炸、油煎，可以蒸煮。

3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。

要决：中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半。

4.奶蛋类可以占到1.5成左右。

要决：早餐喝牛奶250毫升，面包片或馒头片，有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。

5.少吃油脂。这个不必多说，越清淡夜好。

6.少吃盐。盐能促进食欲，让你多吃饭，所以要少吃盐。

三、减肥的运动：千万别忘记了，光吃不练，等于没有任何效果。可以说大部分人都是饮食方面控制得很好，就是运动太少，尽管挨饿很久，但肉就是减不下来。所以，在你减肥期间，不一定要自己“饿”着，要注意消耗一样能成功，而且效果会更好。

四、减肥的情绪：保持放松的心情，不刻意地去追求每天的减肥效果，过段时间你会发现竟然瘦了几斤，相信你一定会坚持下去的。

减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。所以，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功

以上就是小编对于[《怎样才能下定决心减肥》下定决心减肥该怎么减]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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