大家好今天来介绍《硒人体每天补充多少》每天补充150微克硒过量吗的相关问题，小编就来给你解答一下，以下是小编对此问题的归纳整理，来看看吧硒元素每人需要补充多少为好？硒是人体必需的微量元素之一，我国成人硒的适宜的摄入量为50-250μg／日，人体对硒的最低摄入量为15μg／日。当硒摄入量低于15μg／日时，人体会发生缺硒反应，容易对身体健康产生不良影响。我国的饮食结构主要以谷物、蔬菜为主，辅以肉类、蛋类及奶制品等。其中肉类、豆类、果蔬类、水产类含硒丰富，正常人群可通过均衡饮食摄取充足的硒，因此应避免偏食，营养会更加均衡。另外，硒作为人体必需微量元素，在体内以硒代半胱氨酸形式编码合成硒蛋白发挥作用。硒及硒蛋白具有抗氧化、免疫调节等广泛生理功能，机体缺硒可能导致心脑血管疾病、糖尿病、癌症、神经系统疾病、自身免疫性疾病以及感染性疾病等。除此之外，硒元素的营养状况与病毒性疾病密切相关，缺硒会导致机体氧化还原及免疫调节失衡，促进病毒的感染和复制。因此，人体要摄入足量的硒以提高身体的健康水平。成年人每天应该摄入多少硒啊？缺硒的话又该怎么补呢？这个我知道，中国营养学会推荐正常成年人每天的硒摄入量为50-250微克。这个知识我是在我关注的心脉山泉公众号上看到过，这个公众号上面特别多关于硒的健康知识，真的特别受用。说到这个补硒我很推荐大家可以喝心脉山泉富硒水，在这个公众号里面就可以买到。像我们日常所需的硒在食物里面也可以补充，但是缺硒严重的话就需要补硒了，大家需要的话可以去心脉山泉的微信公众号上看看。 可百度了解更多硒元素日常摄入量生活中硒的主要来源大蒜、猪肉、动物肝脏器官、眼球、蚕豆、螃蟹、鲤鱼、大黄鱼、对虾、墨斗鱼、带鱼、牡蛎、猪肝、猪肾、鸭蛋、人参、鸡蛋黄、富硒茶、富硒水果、富硒蔬菜、富硒大米、富硒矿泉水、富硒大豆、硒盐、富硒食用油、富硒中药材、补硒保健品等。 动物和植物含硒量受地区土壤中含硒含量有重大关系。生长在富硒土壤中的产品含硒量高，生长在贫硒地区的植物产品含硒量就很低。 我国人民补硒硒在人体中含量为14—21毫克，以肝脏、胰脏、肾脏以及眼球含量最高。 硒的摄入量的研究是我国科枝工作者作出的重要贡献之一，并已被 FAO/WHO/IAEA 三个国际组织所采用，具体指标是： 1、最低需要量（以预防克山病发生为界限）17μg日（全血硒约0.05μg/ml）； 2、生理需要量（以GPx达到饱和为正常生理功能指标）40μg/日（全血硒0.1μg/ml）；3、界限中毒剂量（指甲变形）800μg/日（全血硒1.0μg/ml）； 4、膳食硒供给量50─250μg/日（全血硒0.1─0.4μg/ml，最佳生理状态）；5、膳食硒最高安全摄入量400μg/日（全血硒0.6μg/ml，建立硒储备、不发生任何毒副作用）。 若有硒中毒表现，只需脱离高硒环境（减少膳食硒或停服补硒药品），即可自行痊愈。 有实验表明，人必须终身从饮食中获得足够的硒，才能有效地控制癌症及各种疾病的发生。 硒的人体作用及安全需要量（微克/天）营养保健 ：50—250硒最高膳食摄入量 ：400预防辅助治疗 肝病 ：250—400肿瘤放化疗期间 ：600—800肿瘤恢复期 ：300—400病人长期维持量 ：250—300以上就是小编对于[《硒人体每天补充多少》每天补充150微克硒过量吗]问题和相关问题的解答了，希望对你有用
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