左旋肉碱减肥是否靠谱要根据人们的减肥方法来判断。如果是在运动前使用左旋肉碱，希望左旋肉碱可以起到加速运动中脂肪燃烧的速度，从而达到减肥的目的，那么使用左旋肉碱是十分靠谱的减肥方式。如果说是希望光靠使用左旋肉碱，不运动不控制食量就减肥，那么使用左旋肉碱就是完全不靠谱的减肥方式。

左旋肉碱，英文名是L-carnitine，又被称为卡尼丁。它是一种可以帮助脂肪使其快速转化为能量的类氨基酸。诸多科学实验证明，左旋肉碱对人体安全无害，使用起来没有副作用。在二零零三年，国际肥胖健康组织将左旋肉碱列为最安全无副作用的减肥补充品之一。同时左旋肉碱也被法国、美国等多国列为合法的多用途营养剂。

从这里可以看出左旋肉碱对减肥有帮助是经过世界认证的，并非空穴来风。

要弄清楚左旋肉碱是如何帮助身体减掉多余脂肪的，我们要先搞清楚身体是如何消耗脂肪的。

简单来说，我们的身体会将脂肪送到肌肉中的线粒体里再通过氧化供能将其分解掉。如果说线粒体是处理脂肪的车间，那么左旋肉碱就是运送脂肪的火车。正常人体通过食物获得的左旋肉碱含量较小，也就是送货的车辆较少，另外食用左旋肉碱，就相当于扩充送货车队，送货车队车辆多了，送货速度也就是运送脂肪速度就会加快。人体消耗脂肪速度也会增加，自然会起到减肥效果。

左旋肉碱并非本身能减肥，其主要作用是加快脂肪燃烧，比如说平常运动30分可消耗20g脂肪，正确食用左旋肉碱后30分钟运动可消耗30g脂肪。

因其特性，最好在运动前半小时或一小时食用左旋肉碱，等待其发挥作用后开始运动。在其帮助下更快的燃烧脂肪减肥。

但如果希望躺着就能瘦，左旋肉碱就是一彻头彻尾的“智商税”不值得购买。

都说左旋肉碱有助减肥，我来告诉你真相

一般人如果运动量不大，脂肪消耗不多，只增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有什么帮助。因为人体自己也能合成一些。左旋肉碱只促进脂肪消耗，不减少水分和肌肉，并不会引起厌食、乏力、头晕、恶心等副作用。由于左旋肉碱能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化功能，因此在运动时能够促进身体内脂肪的燃烧来提供能量，同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用。

肉碱促进脂肪酸运输的前提，需要运动耗能，也就是只补充肉碱，而没有运动的作用，肉碱无法达到减脂的效果。左旋肉碱就像厂家给你发货时的物流，运出多少货品与物流没有关系，而与你的订货量有关，也就是由你的饮食控制和运动配合增加的脂肪消耗量有关。

左旋肉碱基本是安全的，每日不要多于5克，最好不要超过4周，对人体没多少副作用。左旋也好，咖啡因也好。都是成为比较天然的健康的辅助减肥的产品。但是现在也越来越多的专家们又发言，说效果很微弱可以忽略不计。所以具体还是看自己吧！身体是自己的左旋肉碱作为一种添加剂，可以肯定的只是…… ……它相对来说安全性还是有的，因为它也是婴儿配方奶粉中的添加剂，至于减肥…… ……还是管住嘴吧

左旋肉碱服用后容易导致口渴或出汗量增加而使体重减少，但这并不意味着脂肪的减少，减掉多少脂肪主要由你的运动状态决定。能量消耗不足主要体现在运动不足上。含L-肉碱的减肥保健食品，虽能提高脂肪代谢作用，但在服用该类减肥食品的同时，合理膳食、控制饮食，加强运动。

以上就是小编对于[《左旋肉碱对减肥有用吗》左旋肉碱对减肥的用处大吗]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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