什么时间跑步减肥最有利，这个问题我想大家肯定都很好奇，毕竟跑步除了锻炼身体就是想减肥了，那答案到底是什么呐。

其实一天里面，早晨跑步对减脂最有利。长期坚持跑步可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，达到我们减轻体重的目的。不过，跑步有多个时间段，早晨，中午，晚上都可以跑。这其中，哪一个时间段对减脂最有利呢？早晨跑步对减脂最有利。

经过了一夜的时间，我们体内的食物已经被消耗的差不多了。早晨出门跑步，由于没有太多的糖来供给肌肉，身体就会更快的动用脂肪来为肌肉供应能量。脂肪的燃烧量增加，这无疑对减脂是非常有利的。

早晨气温低，心率相对于其他时间段来说也较低，同时也更容易控制。这样，我们跑起来时，就比较容易把心率维持在有氧心率区间以内。 延长有氧慢跑的时间，也就增加了脂肪的燃烧量。

早晨跑完步后，我们不会像其他时间段那样特别容易饿而食欲大开。另外，早晨吃的食物会相对的清淡些，摄入量也不会太大。摄入量减少，消耗量增加。日积月累，我们就瘦下来了。

一天当中，无论哪个时间段跑步，都可以帮助我们减掉身上多余的脂肪。相对的来说，早晨跑步效果会更好一些。

但有一个重要的前提: 你一定要管得住嘴，迈开腿减肥无外乎这两步。使每天的消耗量大于摄入量。这样，你的减肥计划才能够成功。但是虽然说的都很简单，但是做起来就难了，毕竟那么多美食的诱惑，还有自身懒惰没有时间等等的问题困扰着我们。

所以除了知道什么时间减肥最有力还要努力克服这些苦难啊，加油。

跑步锻炼身体好，最佳的跑步时间段是什么时候？

跑步的最佳时间是19:00-20:30。在户外跑步。这个时间段是空气中氧气含量最高的时候，因为植物通常在早上进行光合作用，放出二氧化碳，而19:00-20:30是植物不进行光合作用的时间段，所以空气含氧量和氧气浓度高。19:00-20:30跑步是身体基础代谢率相对较慢的时期。这个时候跑步可以提高体内的基础代谢率，减脂减脂效果最好。在跑步的这段时间里，空气中的尘螨和灰尘相对来说是微乎其微的。这个时间间隔是睡前1-2小时。跑步后会有效促进睡眠，是改善睡眠自主神经功能紊乱的最佳时机。

晚上19:30-20:30是心梗和心源性猝死的最低发病时间。因此，如果此时进行高负荷运动和跑步，并不会对心脑血管造成过大的负荷和压力，增加心肌梗死的发生率。户外运动跑步的最佳时间是晚上19:30。植物光合作用完成后，不会有太多的二氧化碳释放到空气中。这时候外面的空气比较清新。晚上19:30-20:30是人的基础代谢率比较低的时候。这时候加大运动量，会让他们的心率加快。提高基础代谢率和静息代谢率对减肥会有很好的效果。

跑步是我们生活中常见的运动方式，既有效又方便。跑步不仅可以增强体质，提高睡眠质量，还可以达到减肥的效果。所以跑步对我们的健康有好处。但是，不恰当的跑步方法也可能对我们的身体造成伤害。压腿跑后，一定要拉伸腿部韧带(目的是防止小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条。适时补水。休息5-10分钟后再喝淡盐水或温水，但避免喝冷水或冷冻饮品。

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