养肾等于养命，男女都要养肾，肾部保养不好就如被掏空了身体，那么肾部如何有效保养呢，最好方法是?我现在就告诉你保养肾部的最佳方法，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　保养肾部的最佳方法：肾虚小常识

　　肾阳虚的病人：

　　畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄。

　　肾阴虚的病人：

　　主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，凡糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭等，都是肾虚晚期导致的肾病并发症，而早期只是觉得有点肾虚，多数人以为自己没病都不会注意，从而忽视了对肾脏的保养。

　　保养肾部的最佳方法：肾虚症状

　　测一测自己是不是肾虚,以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：

　　男人肾虚症状

　　1、肾虚的症状在意志方面表现为：

　　信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

　　2、肾虚的症状在性功能方面表现为：

　　性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

　　3、肾虚的症状还可能有：

　　早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

　　容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖;嗓音逐渐粗哑，男人早秃，等。

　　4、经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。

　　女人肾虚症状

　　很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根本想不到女人也会肾虚。

　　如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢?

　　这可能是肾虚惹的祸。

　　1、 记忆力 下降。

　　昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

　　2、月经不调。

　　月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

　　3、性能力下降。

　　丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

　　4、脱发。

　　早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积。

　　5、腰膝酸软。

　　弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。

　　6、出现黑眼圈和眼袋。

　　早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

　　7、小便出现问题。

　　晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。

　　8、失眠。

　　晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。

肾对于人们来说，是非常重要的排泄器官。所以在生活当中，一定要好好保养，呵护。一定要多喝水，不仅能够补充，身体所需要的水平，还能够促进血液循环。帮助排便，饮食方面，一定要以低油，低盐，低脂肪，低热量的食物为主。多吃清清淡的食物，要定期监测，自己的血压。养成每年体检的好习惯，并且在生活当中，多吃秋葵，山药，洋葱，花菜，韭菜，紫甘蓝，芋头，灯笼椒，大葱，大蒜，西红柿等等。

饮食上面，不要过咸，要控制盐的摄入，并且要养成，早起喝水的习惯。这样还能够有效的预防，肾结石的出现。身体出现不舒适的时候，千万不能立马想到吃药，可以选择一些别的方法，来缓解。定期监测自己的血压，不管自己是否年轻，都要控制自己的血压，处于正常值。要养成良好的生物钟，不要频繁熬夜，更不要长期加班，要学会劳逸结合，释放自己的压力。

不要喝碳酸饮料，更不能喝有色饮料，如果实在口渴，就多喝开水。 秋葵虽然长相特殊，但是能够帮助肠胃蠕动，还能够促进消化，保护肾脏。所以对于男性，是特别有好处的，能够补气补肾。山药也可以多吃一些，不仅能够养脾胃，还能够补肾。可以多吃一些洋葱，虽然洋葱的味道，比较刺激，但是能够有效的降血压，降低血液中胆固醇的浓度，男性多吃些有好处。

所以在生活当中，适当的进食洋葱，也是非常不错的。灯笼椒在烹饪的时候，加一些，不仅能够提升，菜品的口感，并且也能补肾。因为灯笼椒当中的维生素a含量，特别丰富，还有很强的抗氧化功效。能够抑制癌细胞的活性，能够防癌，抗癌。

　　肾是人体中非常重要的器官，身体的排水排尿都是有肾脏运行的。肾部怎么保养呢?想要知道吗?下面跟着我了解一下吧。

　　按摩法保养肾部的方法

　　保养肾部一直都是男人经常讨论的话题，有些人吃药，有些人食补，但是效果都不明显，下面我就给大家介绍几种按摩肾部的方法。肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。

　　太溪穴

　　太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

　　所以可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

　　涌泉穴 补肾固元

　　涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

　　对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

　　肾好的体现

　　1.生发乌发，肾其华在发。也就是肾的光彩外在表现在头发上面.一旦肾虚,容易使头发过早变白,大量脱落,没有光泽度,干燥开叉断裂,失去弹性象稻草般没有活力.肾保养能滋养头发,使头发乌黑亮丽,富有光泽度和弹性,不易脱落,不易变白。

　　2.提高听力，肾开窍于耳。也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵.而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似.如果肾气不足,听力会减退,严重者耳鸣,甚至耳聋.肾保养能提高听力,长期坚持肾保养,即使你七老八十了,耳朵还能保持良好的听力.

　　3.增强智力，肾生脑髓。人的聪明与否,与脑髓的充足与否关系密切.肾保养能让脑髓充足,增强人的智力,提高思维能力.从而帮助你在事业上越走越顺,越来越成功。

　　4.防治骨质疏松，肾主骨。人体所有骨骼的生长发育,全赖肾精的营养.如果肾精不足,就容易患骨折,骨质疏松,颈椎病,腰椎间盘突出或膨出.牙齿是骨之余肾之标,肾精不足,牙齿会过早松动脱落.没有牙齿,就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了.肾保养可以增强骨头的密度,延迟骨头的老化进程.防止跟骨头有关的一些列疾病。

　　5.提高自信心，肾藏志。肾主宰着一个人的志向,每个人生活在世界上,必须有理想有志向,活着才有意思,才愿意去奋斗.肾保养能激发志向,激活理想,使人充满奋斗活力.想要成功,首先要保养好自己的肾。

以上就是小编对于[《肾部保养需要做什么》肾部保养什么时候做好]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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