1.跑步可以治疗抑郁症，可以会更去想着做一些有价值有意义的事情。

2.跑步可以增加自信，坚持了一段时间的跑步，感觉对生活满怀期待，生活更加的开心了，看很多事情也看开了很多。

3.跑步可以改善一个人的气质，每天早上起来看自己，感觉从以前的帅变成了更帅，而且很明显脸小了，脸上的肉再也不像之前一样可以捏的起来了。

4.跑步对脊椎好，以前长期在电脑面前腰酸背疼，现在除了偶尔的腿疼，其余的都没有了。

5.跑步增加对世界的认知，在跑步的过程中你会感觉自己还不够，自己也不够优秀，还需要进行学习，从而会激发起自身对其他事物的兴趣。

6.跑步给我带来了一种说干就干的精神，以前做事情绝大多数的时候都喜欢拖延，但是现在在做一件事时想到就去动手了，这归结于跑步，跑步控制了我的精神，精神同样就把握住了我的肉体，使得整个人知行合一。

7.跑步使我变得更加开朗了，以前碰见陌生人基本是不聊天的，之前碰到几个跑步兴趣爱好者也会想着加下联系方式然后一起约跑步，聊天什么的。

8.跑步使我整个人更加透明了，很多的杂念什么的通过跑步之后再也没有了，对自己认知更加的深刻，现在想着去接触读书写作等美好的东西。

9.跑步使我生活更加的释然，意识到生活中再大的波澜在茫茫的宇宙之中都是沧海一粟，使我感觉到你曾经不以为意的那个世界居然是如此的多姿多彩。

单纯从跑步来讲，室外要比室内好些，没那么枯燥。但题主是想减肥，那么在这大前提下，就要先评估下自己适合跑步减肥不？

先说下那些人群不适合跑步减肥：

1、体重过大的人。体重过大的人，不仅是跑步不适合，快走都不适宜。因为这样会对关节造成很大压力，一旦过度造成劳损，就得不偿失了。这类人也同样不适合跑步机，对于跑步机不仅是关节压力大，还有跑步机的马力不见得能承受使用者的重量。跑步机的马力也是有大小之分的。

（图片来自知乎）

对于体重过大的人来说，如果跑步机马力不够带不动，那么使用者就会感觉很吃力，这样加大了运动负荷，对关节造成了更大的损伤。同时由于体重过大，对于一些材质的跑步机也会出现过早故障的情况。

建议体重过大的朋友通过游泳或者动感单车这样的方式来进行锻炼，动感单车需要有专业教练指导，把器材调校合适。这样经过一段时间锻炼以后一样会有效果。

2、有运动损伤或者腰椎不好的人

这部分人大多是受过伤的，运动只能以康复训练为主，跑步是不适宜的，最多只能慢走。那么这部分人最多也就是尝试和下室外满足，买跑步机只能是个摆设。这部分人，建议是去医院搞清楚损伤原因，然后积极治疗，再用一些康复性运动来进行恢复。

以上的两类人，是不适宜跑步减肥的，跑步机也就同样不适用了。

那我们再来说说跑步机和室外跑步的区别，无非就是以下几点：

路跑VS机跑。机跑：因为设备本身的原因，可以提供专业的跑步数据，数据来源主要是对身体各方面指标的监控，比如：心率、速度、坡度、卡路里消耗。从而制定适合你的跑步计划。跑步机由于是机械式，由马达稳定功率输出因此不会让跑者出现不变频输出。同时，由于机跑是在室内，基本不受空间，季节，时间等因素的影响。

那对于路跑来说，路跑带给人的是奔跑的最自然感受，因此显得没有那么枯燥，让你和大自然有互动。同时路跑是主动发力，跑起来强度更大，完全的腿部作用加上各种环境的变化使得路跑有可能消耗更多的能量。

总结一下，其实很难说二者那种好，我们不能狭隘地去判定。对于跑步机来说，当初设计也是考虑到健身者可以足不出户就可以运动，场景不同。我们现在不是一直谈雾霾色变吗？跑步机就可以一定程度上解决这个问题。

那么对减肥来说，坚持是最重要的。所以，到底哪种适合你先要衡量下自身的情况然后合理选择减肥方式，至于跑步机还是室外跑，关键是你的客观条件来决定的。

作者：身心棒棒哒，更多以健康小常识，关注【营销航班】

不是跑几步就能瘦的。要长期的坚持，保证自己的能量摄入比消耗少。如果你吃的比锻炼消耗的能量还多，当然瘦不下去了。只要长期坚持下去，就算吃的多点也能瘦下去。

扩展资料：

跑步最佳时间和作用：

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

以上就是小编对于[《慢跑能减肥吗知乎》原地慢跑能减肥吗]问题和相关问题的解答了，希望对你有用

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