吃什么可以缓解女性痛经

吃什么可以缓解女性痛经，女性每个月都会有那么几天的经期，这几天是十分难熬的，多数女性会在月经期间或大或小的经痛，但不论是大小，痛经都是让女性苦不堪言的，其实痛经也是可以通过饮食来改善缓解的，现在分享吃什么可以缓解女性痛经。

1、香蕉

一般女性在月经期间心情很容易变得烦躁，在这个时候就可以选择吃一些香蕉。在香蕉当中，维生素B6的含量非常高，具有非常好的安神效果，有效改善经期睡眠不好的问题，如果有痛经的情况，也能够改善因痛经导致的腹痛，很适合经期女性食用。

2、蜂蜜牛奶

女性经期的身体都比较虚弱，很多人不仅会有痛经的情况，腰背也经常感觉酸痛，整个人都感觉没有力气。整个时候可以将牛奶当中加些蜂蜜饮用，牛奶能够有效缓解痛经，而蜂蜜能够让情绪放松，释放心理压力，两者搭配饮用对经期女性身体健康有很大好处。

3、韭菜粥

将韭菜清洗干净之后切成小段，然后将准备好的粳米放在锅里熬制，当米煮的差不多的时候将韭菜放到里面，一碗韭菜粥就做好了。韭菜有着非常好的暖胃效果，对于很多妇科疾病也有调理作用，在经期更是能够缓解痛经的状况。

4、红糖水

相信很多女性在出现痛经的时候，都会自己去煮红糖水喝，在里面放上几颗红枣一起煮，对于痛经有非常好的缓解作用。另外，在平时一定要注意保暖，平时少吃一些凉性以及辛辣的东西，能够减轻经期痛经的情况。

5、当归蛋

想要避免痛经这个问题，就要从平时生活当中开始调理。在来月经之前的一周，就可以自己煮一些当归蛋吃，煮的时候也可以放一些黄糖进去，效果会更好。这样做好的鸡蛋每天吃一个就可以了，长时间调理下来，能够有效缓解痛经带来的不适。另外，平常一定要注意好好休息，从根本上对身体进行调养，彻底改善痛经问题。

虽然说痛经在每个女性身上都有可能出现，但是也不能忽视了它的存在。轻度痛经可以说是比较正常的'，如果痛经的情况已经影响到平时的工作或学习，那就要引起重视了，应及时去医院进行检查治疗，避免存在其他妇科疾病，从而耽误最佳治疗时间。

1、月季花茶

夏秋季节是月季花的开放季节，这个时候可以采摘一些月季花阴干之后泡茶喝，采摘的时候一定要选择紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香的为最好，可以当做茶来泡水喝，每天饮用，对于痛经有很好的疗效，具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。

2、红花酒

红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量，先将红花清洗干净，之后晾干上面的水分，然后与红糖一起放在一个干净的布袋子中，封好袋子的口，然后放入酒坛之中，放上盖子，密封好，一周之后就可以喝了，可以每次喝20-30毫升，每天喝1-2次，具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

3、山楂葵子红糖汤

山楂和葵花籽仁各50克，红糖100克，将所有的材料放到锅内加入适量的水，煎至山楂熟烂，将渣子去掉喝汤，具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。

4、玄胡益母草煮鸡蛋

益母草50克，玄胡20克，鸡蛋2个。将三种食材放在锅内加入适量的水同煮，等到鸡蛋熟了之后去掉壳，然后再放回锅中煮20分钟左右就可以喝汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

5、益母草香附汤

益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附放在一起，加入适量的水一起煎。等到煎好之后可以喝汤，吃掉鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。

女性痛经吃什么食物好

　　女性痛经吃什么食物好，对于女性而言每个月最不舒服的那几天就是来例假，痛经的女性是比较多的，想要缓解这种症状，可以通过某些食物来进行调理，下面分享女性痛经吃什么食物好

　　 葡萄干

　　葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖分能够快速被人体吸收利用，可以让人体快速的得到恢复体力，葡萄干非常适合那些肠胃不好的女性食用。在经期适量的吃一些葡萄干，可以缓解在经期紧张焦虑的情绪，而且能够有效的缓解痛经的症状。

　　 红豆

　　红豆具有丰富的铁元素，可以起到补血的效果，而且能够起到消除水肿和降血脂以及降压的作用。在经期用红豆煲汤或者煲粥喝，可以缓解痛经的作用。

　　 枸杞

　　枸杞我们都知道是一种药材，但是现在很多的菜谱中也加入了枸杞，枸杞含有人体所需要的多种氨基酸，多吃枸杞可以提高身体免疫力，在经期适量的吃一些枸杞是可以缓解痛经症状的。

　　 牛肉

　　牛肉含有丰富的铁元素，而且铁元素很容易被人体吸收和利用，同时牛肉还含有丰富的蛋白质，是可以起到补血作用的，女性朋友在经期或者平时都可以多吃一些牛肉。

　　 黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的纤维和胶质，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且黑木耳的热量是相当低的，可以增加饱足感，能够起到补血养血的效果，同时还可以起到减肥的作用，女性朋友在经期可以用黑木耳来煲汤喝，能够缓解痛经的症状。

　　 1、香蕉

　　不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

　　 2、牛奶

　　加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白质，对于人体提高抵抗力有着很好的.效果，同时牛奶中富含色氨酸，能够缓解和镇定人的心神，让人不那么神经紧张，以致对痛经产生更强烈的感觉。

　　 3、桂圆

　　桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

　　 4、榴莲

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡，补而不燥，性质温和，具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效，适合不同体质的人饮用。

　　 5、花椒

　　痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛，花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。

　　 6、红枣

　　红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

　　痛经是女性在生理期经常会出现的现象，那么女性痛经该吃什么食物好呢，下面我为大家介绍8种适合女性痛经吃的食物，欢迎大家阅读。

　　1、樱桃

　　樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经。

　　做法：樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。将银耳去蒂、洗净，撕碎。锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

　　2、红枣姜茶

　　姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。此汤温中止痛，适用于寒性痛经。

　　3、益母草粳米粥

　　益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用，温热服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

　　4、三花茶

　　玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服;连服数日，以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经，理气止痛，适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。

　　5、玄胡益母草煮鸡蛋

　　玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　6、乌豆蛋酒汤

　　乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　7、红枣

　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

　　做法：红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。

　　8、榴莲

　　榴莲不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的.女性吃。

　　做法：鸡半只，约300克，切成块状，榴莲(肉)若干颗，蒜头，2~3颗，酱油少许。起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。

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