丰胸美乳瘦腹平板支撑，尽管做起来一些小累，但实际效果的确认可的令人震惊。

健身运动步聚：不穿bra，立即穿上能够支撑点胸部能量的健身运动款上衣外套。双膝闭拢跪于地面上，两脚向后伸出，仰身往前，以两手碰地与肩同宽。维持背部伸直而且缩紧屁股，渐渐地屈臂至胸部触碰路面，再渐渐地以胳膊肘的能量将人体往上推，返回原点。

为维持胸部肌肉持续的过度紧张，在人体移到最高峰时不彻底伸直腕关节，反复所述姿势10次。留意腹部缩紧，觉得胸部在用劲，腰也不必贴到路面。

成果剖析：这一平板支撑健身运动不但能够使胸部越来越紧致丰腴，还能令腹部平整牢固。实际上做仰卧起坐并不可以使胸部人体脂肪增加，但能够根据锻练使下肌肉增长，肌肉的扩大和紧致促使胸部总体突显，并且延展性也拥有明显的提升。

简单瑜伽帮你快速丰胸

快速丰胸姿势1、双膝跪地，双手撑地，胸部用劲贴地，反复8次。

快速丰胸姿势2、身体站立，分开腿，双臂更替做敬军礼状，反复8次。

快速丰胸姿势3、身体站立，双手从身后把握住靠背，随后慢慢下蹲，再回应，反复4—8次。

快速丰胸姿势4、身体站起，分开腿，手臂和肩膀平齐，先向两边平举，随后往前弯折，双手手指头相触碰，手掌心往下，再回应，反复8—16次。

快速丰胸姿势5、坐着地面上，两膝往上弯折，双手向后撑地，随后屁股离去路面，使膝关节以上直到颈部与路面平行面，反复4—8次。

快速丰胸姿势6、两手掌及两膝都碰地，将右臂屈于胸下，再向左边上边伸去，随后将右臂抽走，向右上角尽可能伸去。双臂互换做，反复8—16次。

以上就是小编今天给大家整理发布的关于教你几种丰胸的运动方法的相关内容，希望对大家有所帮助。更多相关内容，尽请关注青藤资讯。

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1、扩胸运动

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

2、游泳丰胸

丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

3、乳房按摩

美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

4、精心保养胸部

美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

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