温度逐渐的升高，衣柜的小短裙、露肩衣已经到位，就在自己信心满满要穿上他们的时候，却发觉胳膊比之前看上去粗了一圈儿，在夏天这个展露身材的季节，这拜拜肉是绝对身材唯一的败笔。

不知道你发现没，胳膊粗的美眉，从整体来看会让你显得特别壮实，只看胳膊会看出粗臂厚背的视觉，爱美的美眉简直无法忍受这可恶的拜拜肉，简直不给粗臂的美眉留活路嘛，毕竟这个夏天不美美的，还更待何时？

对于这些疑虑，小脂来打破这尴尬的局面，小脂搜集了一套瘦手臂、练锁骨的动作，让这个夏天一起美美哒！

坚持8周，对“拜拜肉”说拜拜吧！

动作一、抱头扭跨

双脚打开比肩宽，扭跨时候注意下速度以及姿势哈，以免造成腰部扭伤。

动作二、交替促膝

做这个动作时候，注意腰部是笔直状态，双手配合轮流碰脚，碰不到的美眉那就尽量伸展到极限动作即可。

动作三、开合跳

运动时手臂尽量大幅度甩动，不仅能瘦手臂，瘦腿瘦肚子不在话下。

动作四、后提式

下腰手臂后提的时候，手臂提到极限动作时静止5秒。

动作五、手臂转圈

双脚打开比肩略宽即可，手臂向两侧伸直并顺时针转圈。

动作六、后踢扩胸

这个动作需要手臂以及腿部的配合，不仅能瘦手臂、促进腿部血液循环，还能有效改善含胸驼背。

动作七、摘月式

双脚打开的宽度比肩略宽即可，微侧身双手同时往上举，一来一回不仅赶走拜拜肉，还能虐腹。

以上每组进行25-30次，重复2-3组，组间休息30秒。

为了穿上好看的吊带裙，露肩衫，我们一起打卡吧！

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