首先，想要安全健康的祛斑，科学的祛斑方式就是内调加外修复加周身护理对皮肤祛斑更全面效果更好。而且还要注意日常生活及饮食习惯的规律

女人爱美，尤其不能容忍脸上有瑕疵，可是色斑的出现，让很多女性都很苦恼，因为谁也不想在白皙的脸庞上盖上一层灰点。那么脸上长斑怎么办，用什么方法好呢?下面，小编就教你五个淡斑美白的方法，希望能够帮助到你。

一、太阳光和紫外线的辐射会对皮肤造成损伤，这样就容易使面部肌肤中沉积黑色素，从而形成褐青色斑。二、有的女性朋友在妊娠时期的由于雌激素的分泌就会导致皮肤堆积出黑色素，当女性朋友的肾上腺皮质功能减退时，皮肤上的黑色素就会增加，甲状腺具有促进黑素细胞天生黑素的作用，而甲状腺功能亢进时，也会导致皮肤色素变深变黑，而出现褐青色斑。三、当一个人的神经受损之后就会影响到丘脑对黑素细胞激素抑制的功能，从而导致黑素细胞活性增高，使面部中出现色素沉着而形成褐青色斑。

1压力、神经紧张等刺激黑色素的生成和聚集。2．紫外线照射可透过玻璃，即使是在室内，也不能幸免。3．风吹日晒，长期在环境比较恶劣的地方工作。4．天生遗传，皮肤有色斑，粗糙，暗黄等。5．平时皮肤不注意保养或长时间不保养。6．经常睡眠不好。熬夜，生活不规律。7．皮肤受到刺激后，修复不及时或修复不当，导致皮肤严重缺少营养由于内外原因的结合导致身体内的毒素产生，而无法排出体外，长时间堆积起来从而形成了斑

减少感光食物的摄入。此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜等.怎么祛斑效果好?可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动。

1、防晒是关键。因此，出门前一定要做足防晒功夫，防晒油是必不可少的。2、多摄取维生素C含量高的美白食物及水果。如西红柿汁。西红柿是“维生素C的仓库”，而维生素C有很好的美白效果。所以每日一杯鲜榨西红柿汁或一个西红柿，对祛斑美白有良好辅助作用。3、避免食用色素含量高的食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，如用糖果等帮助戒烟；用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。

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