每个男性都希望能够雄风飒飒，在心爱的女人旁边展现出自己的雄性一面。大部分男性的性生活却不如人意，一到关键时刻阴茎却不能正常勃起，给他们的自尊心带来严重打击。

1、坚持深蹲或者半蹲

男性每天抽出半个小时的时间坚持半蹲或者深蹲，能够让大腿变得更加坚实。因为大腿里面包裹着动脉，能向阴茎提供充足的血液供应。在做蹲起的动作时能够拉扯到PC肌，同时也提高了心肺功能。

2、冷热水交替的方法

通过冷热水交替洗澡的方式，能够促进全身的血液循环，强化了阴茎的硬度。首先要使用40℃的热水里面浸泡身体，3分钟之后再使用冷水冲洗会阴部，阴囊和阴茎受冷后会突然的收缩，然后再使用热水淋浴，反反复复三次左右，长时间坚持下去能够提高阴茎的勃起度。期间不能穿太紧的内裤或者裤子，因为在紧闭的环境中会升高睾丸局部温度，影响了生殖细胞的生成，阻碍了阴茎和阴囊的血液循环，不利于阴茎勃起尽量选择宽松透气性比较好的衣服。

3、仰卧抬腿或者卧底提腿

平躺在床上是将双手垫在臀下，双腿抬高30厘米左右，保持悬空状态，也可以让两个腿悬空状态下交替着抬起来，这样能直接作用于下腹部、腹股沟和大腿部位的肌肉，为阴茎提供充足的血液。另外也可以平躺在床上，手臂自然的放在身体两侧，把双膝盖抬起后慢慢的向胸部靠近，双手握住膝盖的后侧并保持三秒钟左右，然后再慢慢的把放双脚放下去。

4、对肾脏部位按摩

把双手掌放在腰部，从上往下不停的按摩，一直让深部发热为止。也可以把双手握成拳头，用双手背面交替着对腰部拍打，每次拍达100下，可达到疏通经络以及健肾壮腰的功效。

温馨提示

平时可以多为身体补充维生素a和维生素c，能够帮助蛋白质的合成，调节性腺功能，提高了男性性欲，增强了活力。另外也可以合理的补充睾丸酮类的雄性激素比如羊鞭或者牛鞭，能够刺激生殖器官腺体的分泌。避免有太大的心理负担，正确的应对勃起功能障碍。

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