人体出现肝火旺盛通常都是由于饮食的不合理或者不规律引起的。现在很多的年轻人因为工作和生活的压力,发生肝火旺盛的情况越来越多。那么肝火旺盛怎么调理呢?

1、草莓

草莓在中医里是属于性凉的植物,甜甜的味道里还掺杂着些酸味,对养肝和护肝有着很好的效果,而且因为是红色的,在中医里,有着不错的去心火的功效。另外,草莓含有丰富的维生素C,对人体吸收铁物质有很好的帮助促进作用,从而达到滋养细胞的良好效果。还可以通过自身的抗炎成分对自由基的产生造成阻碍,从而达到活跃细胞的功效。

2、葡萄

葡萄有着最佳养肝和护肝水果的称号。葡萄有人体需要的非常丰富的各类微量元素,这些丰富的钙磷钾元素可以帮助肝脏细胞进行调节,还可以给人体补充所需要的物质,并且自身的抗氧化功能,可以抑制自由基的生长,对肝脏起到保护作用,所以建议肝火旺盛的人要多吃葡萄。

4、枸杞泡茶

枸杞泡茶是不错的,枸杞不仅可以修复受损的肝细胞,还可以养肝护肝,对降肝火有很好的作用。而且喝枸杞泡茶还能保护眼睛,促进眼睛视力的提高,经常熬夜的人是非常适合喝枸杞水调理身体的。

5、多吃豆制品

肝火旺应该如何调理呢？吃哪些食物能够降肝火？

1.肝火旺应该勤于锻炼进行调理。运动一定要做。坚持每天运动，不仅能提高体质，还能促进体内毒素排出，减轻肝脏负担，肝火自然就下去了。

2.肝火旺应该保持情绪稳定进行调理，人的情绪对肝脏的影响很大，肝脏喜欢抑郁、生气、生闷气等。，这些都会导致肝郁气滞。所以，要学会控制自己的情绪。无论发生什么事，都不要生气，以免伤肝，不给你生气的机会。

3.吃莴苣能够降肝火,莴笋是春季时令蔬菜，含有丰富的维生素C，具有清热化痰、润肺顺气、解毒的功效。肝火亢奋、肺火旺的人可以常吃生菜，有助于去火。而且生菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有助于缓解便秘、消化不良等症状。

4.吃西红柿能够降肝火，西红柿是常见的水果和蔬菜，含有丰富的维生素C，对调节人体内分泌有重要作用。适当吃一些西红柿，有凉血平肝、清热解毒的功效，非常适合夏天食用。

5.吃苦瓜虽然味苦，但营养价值高，热量低，富含糖苷和盐卤等维生素C，以及胰岛素样物质、蛋白质和脂类。具有清热解毒、降血压、降血脂、降血糖等功效。肝火旺盛的人，平时可以适量吃一些苦瓜，有助于去除肝火。

6.吃牛奶能够降肝火，牛奶是一种常见的饮料。相信大家都知道，它的营养价值很高。牛奶中含有大量的水分，可以补充因出汗而流失的水分，还有解毒、降肝火的作用。但也要注意，夏天喝牛奶的时候，尽量不要喝冰冻牛奶，否则其营养成分会被破坏。

7.芹菜能够降肝火，含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、钙、铁、磷等营养成分。常吃芹菜有利于降血压、血脂、血糖，还能养肝护肝、清肝泻火。有肝火、消化不良、便秘等症状的人可以多吃芹菜，有利于这些症状的缓解。

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